Vitamin B12 ist lebensnotwendig für den Körper. Wenn es fehlt können unspezifische Symptome auftreten. Aber gibt es bei der Einnahme auf Nebenwirkungen?
Vitamin B12 ist lebensnotwendig für den Körper. Wenn es fehlt können unspezifische Symptome auftreten. Aber gibt es bei der Einnahme auf Nebenwirkung en?B12, um rote Blutkörperchen zu bilden und ist wichtig für ein gesundes Nervensystem. Ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll ist, hängt vom Vitamin B12 ist am Energiestoffwechsel und an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen rund vier Mikrogramm Vitamin B12 am Tag. Gesunde Menschen können ihren Bedarf über die Nahrung decken. Bei unspezifischen Symptomen, wie dauerhafter Müdigkeit, könnte ein Bluttest beim Arzt sich lohnen. Nur so kann geprüft werden, ob eine Einnahme von Vitamin B12 sinnvoll ist und wie hoch die Dosierung ausfallen soll.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt Verbrauchern nicht mehr als 25 Mikrogramm am Tag über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Dabei wird allerdings von einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung und einer möglichen Mehrfacheinnahme von Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln ausgegangen. Außerdem wird mit einem Unsicherheitsfaktor gerechnet.
Auf Anfrage teilte uns das BfR mit,"dass zwar bis heute in Studien keine belastbaren gesundheitsschädigenden Effekte hoher Vitamin-B12-Zufuhren nachgewiesen wurden, dass aber auch keine systematischen toxikologischen Studien durchgeführt wurden und somit Unsicherheiten darüber bestehen, bis zu welchen Dosierungen Vitamin-B12-Supplemente langfristig als unbedenklich angesehen werden können.
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Nebenwirkung Nahrungsergänzungsmittel Vitamine DGE Helena Orfanos-Boeckel
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