Jobcoach: 'Viele Chefs haben Angst vor ihren Mitarbeitern': Wie man Ängste am Arbeitsplatz überwindet
In dem Fall könnte ein Weg sein, das schrittweise anzugehen. Erstmal nur stundenweise hinfahren und zu Zeiten, zu denen es nicht so voll ist. Oder sich sein Essen erstmal selbst mitbringen, bis man sich wieder nach Kantine fühlt. Generell geht es immer darum, sich bewusst zu machen, vor welchen Situationen man überhaupt Angst hat.
Jeder kennt das, dass er mal absolut keine Lust auf die Arbeit hat oder sich unwohl beim Gedanken an eine bestimmte Aufgabe fühlt. Wo ist die Schwelle zwischen einem unguten Gefühl und Angst, gegen die man etwas tun sollte? Bis zu einem gewissen Grad ist es völlig normal, dass einen der Gedanke an die Arbeit stressen kann. Ein bisschen Nervosität vor einer wichtigen Präsentation kann sogar etwas Positives sein, weil ein gewisser Adrenalinpegel dafür sorgt, dass man aufmerksamer ist. Bedenklich wird es, wenn man gar nicht mehr abschalten kann und dauernd an die Arbeit denkt. Wenn man Ausflüchte sucht, warum man die Präsentation nicht halten kann.
Atemübungen und andere Entspannungstechniken helfen, aber auch das Durchdenken von Szenarien. Man kann sich zum Beispiel die Frage stellen: Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Bei einer Präsentation wäre das der Blackout. Und dann spiele ich vorab einfach mal durch, was ich tue, wenn es dazu kommt.
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