Tips Atasi Cemas dengan Bernapas Metode 478 TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Psikolog Yudha Heka Satria mengatakan bernapas dengan metode 478 dapat membantu mengatasi cemas yang tiba-tiba datang. Ia pun menjelaskan makna pernapasan metode 478."Cobalah bernapas dengan tarikan empat detik, lalu tahan tujuh detik, dan hembuskan selama delapan detik," katanya pada acara diskusi mengenai cara mengatasi kecemasan yang diikuti secara daring di Jakarta, Sabtu 20 Mei 2023.
Iklan Selain itu, kata dia, upaya menenangkan pikiran juga dapat dibantu dengan visualisasi hal yang membuat pikiran dan jiwa menjadi tenang."Misalnya, jika Anda menyukai pantai, atau pantai adalah tempat yang membuat kalian tenang, maka coba visualisasikan pantai ke dalam pikiran anda," ujarnya. Iklan Scroll Untuk Melanjutkan "Caranya adalah dengan mencoba melihat sekeliling anda, ada benda apa di sana. Kalau anda melihat jam dan lampu, sebutkanlah. Gunakan indera anda, lihat dan sebutkan setidaknya lima benda," katanya.
"Selain itu, juga dapat dibantu dengan minum air putih, karena itu melengkapi semua indera supaya pikiran kita dapat kembali fokus," ujarnya.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Begini Cara Atasi Rasa Kecewa Gagal Dapat Tiket Konser Coldplay JakartaAgar tidak berlarut-larut dan jadi masalah serius, ketahui cara mengatasi rasa kecewa salah satunya karena tidak mendapatkan tiket konser Coldplay di Jakarta.
Read more »
Peran Anak BUMN RI Bantu Atasi Dekarbonisasi Industri SawitSub Holding PalmCo dan SupportingCo di bawah Holding BUMN Perkebunan akan berperanan besar dalam mengakselerasi dekarbonisasi di industri perkebunan sawit.
Read more »
Atasi Masalah Ejakulasi Dini dengan 9 Cara Alami IniAda beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi masalah ejakulasi dini pria dan salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat.
Read more »
DPR Desak Pemerintah Atasi Tumpang Tindih Kewenangan Antar-Kementerian di DesaDPR RI siap melakukan langkah-langkah revisi UU dalam menentukan satu pintu pihak kementerian/lembaga yang paling berhak dalam melakukan pembinaan ke desa.
Read more »
Studi: Bioadaptor Lebih Efektif Atasi Masalah Sumbatan Arteri Ketimbang Stent Penyalut ObatTeknologi di bidang kardiovaskular semakin berkembang dengan adanya alat yang disebut Bioadaptor.
Read more »
5 Langkah Hadapi Cuaca PanasUntuk menghindari efek negatif dari sinar UV di cuaca ekstrem ini, simak beberapa tips berikut
Read more »