Jo Wünsche: Tiktok-Star nimmt 40 Kilo ab - mit einer einfachen Rechnung
der dreimal in der Woche eine Stunde ins Fitness-Studio geht, beträgt der Bedarf zum Beispiel: ca. 3000 Kilokalorien Gesamtumsatz. Davon sind knapp 2000 Kilokalorien Grundumsatz. Zum gesunden Abnehmen darf er immer noch 2600 Kilokalorien aufnehmen.r, die dreimal in der Woche eine Stunde ins Fitness-Studio geht, hat nur ca. 2400 Kilokalorien Gesamtumsatz . Sie darf für den Fettabbau nur noch 1900 Kilokalorien zu sich nehmen.Eine Diät ist anstrengend für den Körper.
Bemerken Sie etwa starke Müdigkeit, innere Unruhe oder körperliche Symptome wie brüchige Nägel, kalte Hände und Füße, sollten Sie mindestens eine Diät-Pause einlegen. Denn in diesem Zustand wird Ihr Körper mit Nährstoffen unterversorgt. Essen Sie langfristig zu wenig, riskieren Sie so einen Mangel.
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