Wer mit sich selbst befreundet ist, hat es leichter im Leben. 7 Tipps, mit denen du Selbstmitgefühl einübst und wachsen lässt.
Wer mit sich selbst befreundet ist, hat es leichter im Leben. 7 Tipps, mit denen du dein Selbstmitgefühl einübst und wachsen lässt.Wenn wir mit uns selbst freundlich umgehen, fühlen wir uns besser. Auch schwierige und stressige Situationen meistern wir leichter. Das zeigen viele Studien.
Nimm dir einen ungestörten Moment und setze dich ruhig hin. Schließe die Augen oder lasse sie halb offen und den Blick vor dir auf dem Boden ruhen. Sage dir dann im Geiste oder leise: „Möge ich glücklich sein. Möge ich sicher sein. Möge ich gesund sein. Möge ich in Frieden leben.“ Wiederhole diesen Satz einige Male.
Als nächstes wiederholst du den Satz und denkst dabei an eine Person, mit der dich nicht viel Gefühl verbindet. Beende die Meditation mit dem Gedanken: "Mögen alle Wesen dieser Welt glücklich sein. Mögen alle Wesen dieser Welt sicher sein. Mögen alle Wesen dieser Welt gesund sein. Mögen alle Wesen dieser Welt in Frieden leben."
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