Wer bei zu viel Licht schläft, schadet womöglich seiner Gesundheit. Eine Studie hat Anzeichen dafür gefunden, dass schwaches Licht während des Schlafes den Blutzuckerspiegel und die Herzfrequenz bei jungen, gesunden Menschen ansteigen lässt.
Wer bei zu viel Licht schläft, schadet womöglich seiner Gesundheit. Eine Studie hat Anzeichen dafür gefunden, dass schwaches Licht während des Schlafes den Blutzuckerspiegel und die Herzfrequenz ansteigen lässt.
Für die Schlaf-Studie wurde der Schlaf von 20 gesunden Teilnehmenden in den Zwanzigern über zwei Nächte im Labor verfolgt. In der ersten Nacht war das Zimmer, in dem sie schliefen, so dunkel, dass man den Forschenden zufolge mit offenen Augen auch nicht viel oder gar nichts gesehen hätte. Dabei wurden während des Schlafs Atem, Herzfrequenz, EKG und Melatoninspiegel gemessen.
Die Melatoninwerte blieben unberührt, aber die Herzfrequenz und Insulinresistenz stiegen an. Auch das Nervensystem zeigte Ungleichgewichte. Expertinnen und Experten empfehlen für einen gesunden Schlaf alle Lichter auszuschalten und wenn nötig eine bequeme Schlafmaske aufzusetzen. Damit können zum Beispiel helles Mondlicht oder Straßenlaternen ausgeblendet werden.Fensterputzen kann häufig viel Zeit beanspruchen und Kraft kosten.
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