Kurangnya kebebasan sepanjang hari dapat membuat seseorang terjebak dalam revenge bedtime procrastination.
Liputan6.com, Jakarta Pernahkah Anda menghabiskan waktu bermain gawai pada malam hari sebelum tidur setelah semua aktivitas selesai? Jika iya, hal ini disebut juga dengan revenge bedtime procrastination.
"Tanggung jawab kerja telah tumbuh dan merenggut ruang yang dulu ada untuk orang-orang melakukan perjalanan, istirahat makan siang, dan momen untuk koneksi rekan kerja," tuturnya kepada Health. Singh menjelaskan, revenge bedtime procrastination yang sering dilakukan dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan, seperti:
“Pikirkan tidur seperti penerbangan. Saat keberangkatan Anda pukul 10 malam, tentu Anda tidak sampai di bandara pada jam 10 malam. Anda berada di sana pada jam 9 malam atau 9.30 malam," kata Singh. "Saya memiliki rutinitas empat langkah: mandi, menentkan kegiatan esok hari, membaca, latihan bernapas," kata Singh.“Terkadang, pikiran cemas dapat meningkatkan dan membuat Anda terjaga di malam hari, sehingga meningkatkan risiko insomnia. Sebaliknya, menerapkan rutinitas dapat membantu melawan pikiran cemas tersebut,” jelasnya.3 dari 4 halamanBangun Lingkungan Tidur yang MenyenangkanSingh menuturkan, lingkungan tidur juga merupakan hal yangpenting untuk diperhatikan.
“Pada malam hari, hilangkan suara keras, lampu terang, dan cahaya elektronik sebanyak mungkin,” lanjut Singh.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Brigjen Djuhandani Minta Dito Mahendra Serahkan Diri, Jangan Korbankan KeluargaDirtipidum Bareskrim Polri Brigjen Djuhandani Rahardjo Puro meminta Dito Mahendra, tersangka kasus kepemilikan senjata api ilegal agar menyerahkan diri.
Read more »
Viral Kasus Revenge Porn di Pandeglang, Begini Kronologi Versi Keluarga KorbanKasus revenge porn dilakukan pelaku bernama Alwi Husen Maolana (22) terhadap korban perempuan berusia 23 tahun di Pandeglang tengah jadi sorotan di media sosial 27/06/23.
Read more »
Kasus Revenge Porn di Pandeglang, Keluarga Korban: Kami Diintimidasi JaksaKasus revenge porn dilakukan pelaku bernama Alwi Husen Maolana (22) terhadap korban perempuan berusia 23 tahun di Pandeglang tengah jadi sorotan di media sosial
Read more »
Medsos Kejari Pandeglang 'Dirujak' Netizen, Diduga Intimidasi Korban Kasus Revenge PornKeluarga korban mengaku ada jaksa mengintervensi korban saat melapor ke posko Perlindungan Perempuan dan Anak (PPA) Kejari Pandeglang.
Read more »
Hal-hal yang Dinilai Janggal oleh Korban Revenge Porn Pandeglang saat SidangPihak korban menyebutkan sejumlah kejanggalan penanganan kasus pemerkosaan mahasiswi di Pandeglang yang video asusilanya disebar untuk mengancam (revenge porn).
Read more »
Kejagung Minta Kejati Banten Eksaminasi Kasus Mahasiswi Korban Revenge PornKejagung meminta Kejati Banten eksaminasi kasus mahasiswi di Pandeglang, Banten menjadi korban revenge porn yang viral dan proses sidang dipenuhi kejanggalan.
Read more »