Berapakah jumlah telur yang aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa satu hingga dua butir telur per hari masih aman untuk dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat dengan kadar kolesterol normal dan tidak ada faktor risiko penyakit jantung yang signifikan.
Sementara itu, sebuah studi pada 2017 yang melakukan eksperimen terhadap 38 orang dewasa sehat menemukan bahwa tiga butir telur per hari meningkatkan kadar LDL dan HDL dan rasio LDL-ke-HDL. Hingga saat ini, para ahli masih belum menyarankan penderita kolesterol untuk mengonsumsi lebih dari dua butir telur per hari. Sebagai gantinya, para penderita kolesterol hanya disarankan untuk mengonsumsi satu butir telur sehari. Sebab, orang dengan kondisi hiperkolesterol perlu membatasi asupan kolesterolnya, yakni kurang dari 200 mg/dL.
Sementara, studi lain yang melibatkan lebih dari 100 ribu orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi lebih dari lima hingga enam telur per minggu meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen. Namun, tidak dapat dipastikan bahwa peningkatan risiko ini hanya disebabkan oleh telur saja.
Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menekan jumlah kolesterol dalam telur, yaitu memasak telur dengan cara direbus, mengombinasikan telur dengan sayuran untuk menyeimbangkan nutrisi, gunakan minyak yang stabil pada suhu tinggi dan tidak mudah teroksidasi, selalu pilih telur dengan kualitas dan nutrisi terbaik, dan jangan memasak telur terlalu matang.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Wisatawan dari 10 Negara Ini Paling Doyan Plesir ke YogyaJumlah kunjungan wisatawan dari sepuluh negara itu 76,55 persen dari total seluruh kunjungan wisatawan mancanegara selama Januari hingga Juni 2023
Read more »
5 Tanaman Herbal untuk Obat Kolesterol yang Bisa Ditanam di RumahIngin mengobati kolesterol secara alami? Ada berbagai rekomendasi nih, salah satunya menggunakan tanaman herbal untuk obat kolesterol. Yuk, simak berikut ini. detiknetwork
Read more »
Kombucha Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2Riset terbaru menunjukkan, kombucha bisa menurunkan kadar glukosa darah bagi penderita diabetes tipe 2. Iptek AdadiKompas
Read more »
Puluhan Penderita TBC Dapat Dorongan Semangat dari RelawanPuluhan penderita TB RO (tuberkulosis resisten obat) yang berobat di Rumah Sakit Paru Ario Wirawan Kota Salatiga Jawa Tengah mendapat dorongan semangat. - Halaman 1
Read more »
New SUV Mitsubishi Lebih Besar dan Tinggi dari Honda HR-V, dan Toyota Yaris CrossThe New SUV Mitsubishi akhirnya diperkenalkan di Indonesia, Senin 31 Juli 2023 di Jakarta. Namun spesifikasi, nama, dan harga dari Mitsubishi XFC Concept versi produksi i
Read more »