Metode five senses atau panca indra bisa membantu Anda merasakan momen terkini alih-alih memikirkan masa depan.
Dengan melakukannya, perhatian dapat beralih dari pikiran yang memicu rasa cemas atauPanca indra menjadi teknik mengatasi situasi stres. Ketika Anda mengalami stres atau cemas, tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin. Keadaan kewaspadaan berlebihan ini bersifat evolusioner, tetapi tidak selalu bermanfaat dalam kehidupan modern.
Metode ini bekerja dengan menangkal respons melawan atau lari, mengembalikan sistem saraf Anda ke keadaan lebih seimbang, kata motivator Jai Madaan, dikutip dariCara kerjanya menghubungkan masing-masing panca indra yakni penglihatan , peraba , pendengaran , penciuman , dan pengecap . Untuk mengawalinya, tempatkan diri Anda di berada di lokasi yang tenang dan tarik napas secara mendalam, kemudian lanjutkan langkah-langkah sebagai berikut:Lihatlah sekeliling Anda dan sebutkan lima hal yang dapat Anda lihat. Ucapkan setiap item dengan lantang. Misalnya, 'Aku melihat pohon, aku melihat meja, aku melihat buah, aku melihat jam, aku melihat kursi.'
Memilih sesuatu yang positif dari masa muda Anda seperti drama televisi, buku, tempat juga dapat membantu mengaktifkan inner child tersebut dan menghasilkan kenangan yang aman.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
5 Cara Mengatasi Kerinduan Akibat Kehilangan Seseorang, Menurut PsikologPenting untuk Anda bisa mengatasi kerinduan Anda akan kehilangan tersebut, berikut 5 cara mengatasi rindu seseorang.
Read more »
Harvey Moeis Samarkan Upeti Korupsi Timah lewat Dana CSR, Diserahkan Lewat Helena LimSuami Sandra Dewi, Harvey Moeis diduga menjadi makelar dalam kasus korupsi PT Timah, Tbk. Upeti disamarkan menjadi dana CSR.
Read more »
Ingin Dekat dengan Rakyat, Bupati Kendal Buka Layanan Aduan di MedsosSelain lewat akun Instagram, bupati berusia 34 tahun itu juga membuka aduan lewat nomor WhatsApp 08112717101.
Read more »
Ada KPR Syariah Lewat Pengembang dan Lewat Bank, Aman yang Mana?Membeli rumah dengan mekanisme pengajuan KPR syariah ada yang melalui bank dan penawaran dari pengembang, sebenarnya aman yang mana?
Read more »
Imam Besar Istiqlal: Momen Puasa Ramadhan, Jaga Panca Indra Tak Lakukan Hal TercelaBulan Puasa Ramadhan juga menahan diri dari berbagai hawa nafsu termasuk menjaga panca indra tidak melakukan hal tercela dan berdosa
Read more »
Imam Istiqlal: Puasa Punya Makna Spiritual untuk Jaga Panca InderaBerita Imam Istiqlal: Puasa Punya Makna Spiritual untuk Jaga Panca Indera terbaru hari ini 2024-03-17 19:31:08 dari sumber yang terpercaya
Read more »