Cek juga beberapa kombinasi menu sarapan sehat bergizi yang juga enak dan praktis dibuat berikut ini.
Liputan6.com, Jakarta Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan sarapan sehat bergizi. Bukan hanya membuat tubuh jadi kenyang, kebiasaan makan pagi ini juga membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Hasilnya, semangat berkegiatan pun jadi lebih tinggi, daripada orang yang melewatakan sarapan.
Tubuh Jadi Lebih Berenergi Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari kebiasaan sarapan sehat bergizi adalah tubuh menjadi lebih berenergi. Bahkan, menurut penelitian orang yang rajin sarapan sehat bergizi akan lebih aktif secara fisik di pagi hari, dibandingkan orang-orang yang melewatkan sarapan. Jadi, jika ingin lebih produktif dalam berkegiatan, jangan sampai melewatkan makan pagi.
Tidak Mudah Mengalami Stres Lebih lanjut, manfaat lain dari sarapan sehat bergizi adalah meminimalkan risiko stres. Bayangkan, mengerjakan pekerjaan yang banyak saja kadang penuh tekanan, apalagi jika ditambah perut lapar karena melewatkan sarapan sehat bergizi? Yang ada risiko stres semakin tinggi. Bahkan, dampak buruknya lebih lanjut stres yang berlarut-larut juga akan mengundang beragam risiko penyakit fisik, seperti asam lambung.
Maka dari itu, komposisinya harus seimbang. Sebab, kebanyakan karbohidrat juga kurang bagus untuk mendapatkan total kalori yang ideal saat sarapan. Begitu juga dengan protein, serat dan lemak. Jadi, semuanya harus sesuai persentase yang sudah disebutkan sebelumnya. Protein Supaya bisa menambah massa otot, tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup. Nutrisi ini juga penting dikonsumsi untuk menunjang pertumbuhan, lebih-lebih pada anak-anak. Setidaknya, dalam satu piring saji berisikan makanan sumber protein sebesar 15% sampai 25%. Komposisi tersebut dibutuhkan untuk menjaga berat badan tubuh tetap ideal.
Peran vitamin yang tinggi antioksidan ini adalah mampu mencegah kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Caranya dengan menetralisir radikal bebas yang ada dalam tubuh, sehingga meminimalkan dampaknya dalam memicu risiko terjadinya penyakit-penyakit berbahaya. Kombinasi Salad Buah dan Yogurt Menu sarapan sehat bergizi yang bisa banget dicoba adalah kombinasi salad buah dan yogurt. Buah-buahan seperti papaya, semangka, stoberi, melon dan pisang mengandung banyak vitamin dan juga serat. Buah-buahan tersebut juga mengandung mineral esensial, seperti potassium. Paling penting, sajian ini rendah kalori. Supaya sumber nutrisinya semakin lengkap, padukan denan yogurt.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Sambut Prabowo dengan Minum Air Zam-zam, Cak Imin: Insya Allah Sehat, MenangCak Imin menyambut baik Ketua Umum Partai Gerindra, Prabowo Subianto bersama jajarannya di rumah dinasnya di kawasan Jalan Widya Chandra, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
Read more »
Dikunjungi Prabowo, Muhaimin: Kita Sambut dengan Air Zamzam, Segar, Sehat, Menang...Bakal calon presiden (capres) dari Partai Gerindra Prabowo Subianto menemui Ketua Umum PKB Muhaimin Iskandar di kediamannya.
Read more »
Serukan Pemilu 2024 Damai, Sekjen PWI Dorong Kampanye yang Sehat dan BerkualitasJelang pesta demokrasi di Indonesia, sekjen PWI Pusat ingatkan semua pihak agar bisa kampanye yang sehat dan berkualitas.
Read more »
Rangkul Pola Hidup Sehat: Relawan Sedulur Saklawase Adakan Olahraga BersamaRelawan Sedulur Saklawase terus bergerak dalam memberikan kontribusi positif bagi masyarakat. Pada hari Minggu (9/7/2023), mereka mengadakan kegiatan di Kecamatan Sidomukti, Kota Salatiga dan Kecamatan Kendal, Kota Kendal. Kegiatan ini bertujuan untuk membangun semangat dan solidaritas serta memberikan bantuan kepada ratusan warga yang membutuhkan.
Read more »
Apresiasi Perindo Run 5K, Ketua DPP Partai Perindo: Ikhtiar Hidup SehatKetua DPP Partai Perindo Dr. Ferry Kurnia Rizkiyansyah mengapresiasi kegiatan Perindo Run 5K di Stadion Utama Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Jakarta Selatan, pada Minggu (9/7/2023). Sindonews news .
Read more »
Cara Mudah Bikin Ruangan Sehat dengan AC PintarSelain memberikan kesejukan yang menyegarkan, AC juga memiliki kemampuan untuk membersihkan ruangan dari bakteri dan kotoran yang dapat mempengaruhi kesehatan penghuninya
Read more »