Recomendaciones de expertos para evitar riesgos en la salud, como obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades coronarias. Lea más.
Mantener una buena calidad de sueño son fundamentales para preservar la salud.Según los resultados de una encuesta realizada en 2020 por los Centros para Control y Prevención de Enfermedades, más de un tercio de los adultos en Estados Unidos no duermen las siete horas recomendadas por noche.
Las siestas, por su parte, suelen abarcar únicamente las fases más livianas del sueño y no garantizan el sueño profundo y reparador que se logra durante la noche. Incluso si se suma el tiempo de sueño durante la noche y la siesta, los beneficios para la salud no se acumulan de la misma manera.
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