Kurang tidur menyebabkan seseorang mudah marah bahkan dapat mengganggu kesehatan mental. Berikut tips tidur lama dan nyenyak!
Tidur yang cukup menjadi kebutuhan penting bagi setiap orang setiap harinya. Hal ini guna memberikan energi, meningkatkan kognitif, dan menjaga kesehatan mental. Jika kurang tidur, seringkali membuat seseorang bisa mudah marah.
Pertama, suara coklat, mirip dengan suara cipratan atau pancuran air. Meskipun tidak menenangkan, ini tidak terlalu abrasif dibandingkan opsi kebisingan lainnya. Kedua adalah white noise yang lebih keras. Suaranya menyerupai suara statis.Selain itu, kurang tidur juga dapat memberikan dampak negatif ke kesehatan mental seseorang seperti kecemasan, kegelisahan, kesedihan, menurunkan perasaan bahagia, antusiasme, dan kegembiraan.
"Jadi depresi jangka panjang bisa menjadi masalah. Stres yang tinggi menyebabkan pelepasan kortisol, dan hal ini pada gilirannya berdampak pada tubuh melalui tekanan darah tinggi dan penurunan kognitif," imbuhnya. "Pada malam hari, otak kita memproses kejadian-kejadian pada hari itu, menyimpan kenangan ke dalam penyimpanan jangka panjang, dan juga memberi ruang untuk pembelajaran baru yang mungkin terjadi pada hari berikutnya. Ada bukti bahwa kita juga secara emosional melatih skenario dari masa lalu dan masa depan," jelasnya lebih lanjut.1. Menyadari bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi mood dan meningkatkan kemarahan.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kurang Tidur Saat Puasa, Bisa Picu Kenaikan Kadar Kolesterol, Kok Bisa?Jam tidur menjadi lebih sedikit selama Ramadhan. Sebab, umat muslim harus bangun pada pukul 03.00 atau pukul 04.00 pagi untuk menjalankan sahur.
Read more »
Begini Lho Cara Mengatur Penempatan Tempat Tidur di KamarDengan posisi tempat tidur yang tepat, tentunya bisa membuat penghuni semakin nyaman di kamar tidur.
Read more »
Tidur Siang Berkualitas Bisa Mendatangkan Banyak Manfaat Bagi KesehatanPraktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidur siang bisa menjaga konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan tekanan darah. Tidur siang juga tidak memerlukan waktu yang panjang dan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan. Tidur siang secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera. Tidur siang juga bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
Read more »
4 Tips Agar Tubuh Gak Lemas Akibat Kurang Tidur saat Puasa, Tetap Bisa Olahraga Loh!Pada bulan Ramadan umat islam akan kekurangan tidur yang bisa membuat tubuh lemas di siang hari. Gimana caranya biar bisa tetap olahraga?
Read more »
Merasa Sulit Tidur? Bisa Jadi Kamu Kurang MagnesiumSulit tidur akan membuat seseorang merasa tidak nyaman dan tidak nyenyak saat bangun tidur. Bisa jadi itu kurang magnesium.
Read more »
Bagaimana Kurang Tidur Bisa Memicu Obesitas?Penelitian menunjukkan bahwa kualitas dan kuantitas tidur juga berperan besar bagi kemampuan tubuh mengatur berat badan.
Read more »