Intermittierendes Fasten: Lohnt es sich wirklich?
Die Thematik von 16-stündigem intermittierendenwurde bereits wiederholt ausführlich diskutiert. Wir wissen, dass es eine Reihe an positiven Effekten für den Körper hat – und zwar nicht nur in Bezug auf das Abnehmen, denn Experten betonen, dass dies nicht das Hauptziel sein sollte, wenn man es probiert.
Fasten über Nacht in der Praxis zu testen – wobei man vorher unbedingt einen Ernährungsexperten konsultieren sollte, um die jeweiligen Bedürfnisse zu ermitteln –, hatte ich ernsthafte Zweifel, wie ich das anstellen und in meinen Alltag integrieren sollte. Obwohl es viele Alternativen gibt, war der 16:8-Intervallfastenplan von Flax & Kale der endgültige Anstoß, den ich brauchte, um mit der Umsetzung der Fastenkur zu beginnen.
des intermittierenden Fastens spürt: eine bessere Schlafqualität und einen weniger aufgedunsener Körper.Für mich, die nach dem Aufstehen direkt ein 30-minütiges Minibarre-Training absolviert, war der Verzicht aufmittags sehr herausfordernd. Doch die Ernährungswissenschaftlerin Mireia Cervera von Flax & Kale ist diesbezüglich der Meinung, dass dieses Thema nicht zu unterschätzen ist.
Fasten bedeutet nicht, weniger zu essen, sondern in einem begrenzten Zeitraum zu essen. Wenn wir diese Schritte machen, versuchen wir natürlich auch, unsere emotionale Beziehung zumzu ändern, und das bedeutet, dass wir uns neue Gewohnheiten aneignen. So sollten wir dem Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Fetten, Proteinen, Knollen, Obst und Gemüse gegenüber anderen verarbeiteten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln absoluten Vorrang geben.
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