Non stai bevendo abbastanza: caldo, umidità e aria condizionata sono nemici dell'idratazione. Ecco come capire quando devi bere acqua
Almeno due litri di acqua al giorno, da bere senza aspettare che lo stimolo della sete ci ricordi di farlo. Altri consigliano otto bicchieri al giorno.Ma la quantità realmente necessaria all’organismo, costituito da due terzi di acqua, è strettamente personale e dipende anche da stile di vita, età, attività fisica praticata, alimentazione.
Quando le temperature si impennano si perdono 2-3 litri di acqua attraverso sudore e urine. Molti di più quando si fa sport oppure si è in viaggio, con l’aria condizionata dell’aereo o dell’automobile che accelera il processo di disidratazione.
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