Du möchtest fit werden, ohne dafür jeden Tag ins Fitnessstudio zu müssen? Dann könnte das 3-2-8-Workout perfekt für dich sein.
TikTok ist die Brutstätte vieler Trends – in Mode und Beauty, im Interior Design, aber auch in Sachen Fitness und Sport. Eine besonders beliebte Trainingsmethode ist aktuell das sogenannte 3-2-8-Workout. Das machte die britische Fitnesstrainerin Natalie Rose im Jahr 2022 viral:
Überrascht vom Erfolg ihres Videos, erklärte die Britin die 3-2-8-Methode in einem Follow-up-Clip auf der Social-Media-Plattform ausführlicher:Natalies erste Empfehlung für ihren perfekten Trainingsplan sind drei intensive Krafteinheiten pro Woche. Sie empfiehlt sogenannte Compound-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Dazu gehören etwa Squats, Lunges, also Ausfallschritte, oder Seilspringen.
Natalie Rose erklärt gegenüber der britischen "Marie Claire", dass sie früher fünfmal die Woche intensiv im Fitnessstudio trainiert habe, was zu Overtraining, Burnout, Stimmungsschwankungen und Verletzungen geführt habe. "Dank Pilates konnte ich ein wenig Ruhe und Balance in meine Routine einbauen und Active-Recovery-Tage priorisieren, was mein Stresslevel insgesamt heruntergefahren hat", erklärt sie.
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