US-Verhaltensforscher sagt: Damit schläft man trotz Gedankenkarussell ein.
Hinlegen, wegdämmern und erholsam durchschlafen – wie schön wäre es, wenn das einfach immer klappt?Der kalifornische Verhaltensforscher Luc. P. Beaudoin hat für solche Fälle das Konzept des „cognitive shuffle“ entworfen. Es trickst unser Gehirn beim Einschlafen aus!Auf die Atmung zu achten oder Schäfchen zu zählen, sei zu lasch, um Personen, die sich im Gedankenkarussell befinden oder viele Sorgen haben, zu helfen.
Ein Beispiel: Brot, Tisch, Vogel, Tapete, Käse, Fahrrad, Krawatte und so weiter. Führen Sie das fort, bis Sie einschlafen. ► Wieso das so gut klappt: Indem man den Kopf mit Unsinn füllt, fährt man das körpereigene Schlafprogramm hoch, sagt der Verhaltensforscher. Das Gehirn könne sich kaum auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren. Während man sich also ausmalt, wie ein Stück Käse aussieht, kann man nicht gleichzeitig an den Alltagsstress denken.
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