Dengan melakukan teknik ini untuk jangka waktu tertentu, memungkinkan tubuh mengisi kembali oksigen yang dibutuhkan oleh organ dan jaringan
Teknik pernapasan 4-7-8 diperkenalkan oleh profesor asal Fakultas Kedokteran University of Arizona, Andrew Weil, MD, pada tahun 1980. Ia menjelaskan, teknik ini terinspirasi dari yoga, sehingga tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan di mana saja.teknik pernapasan 4-7-8 adalah teknik bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik.
Selain membantu mengatasi kecemasan dan kesulitan tidur, teknik ini memiliki manfaat seperti mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, membantu tubuh rileks, memperlambat detak jantung, membantu pencernaan, menurunkan hormon stres, serta melembabkan dan menyaring udara, seperti yang dilansir Para pendukungnya mengklaim bahwa teknik ini dapat menenangkan jantung yang berdegup kencang atau menenangkan saraf yang tegang.
Teknik pernapasan ini tidak hanya dilakukan ketika malam hari sebelum memejamkan mata. Teknik pernapasan 4-7-8 ini bisa dilatih ketika pagi setelah bangun tidur atau siang hari untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kamar Tidur Berantakan Bisa Ciptakan Kecemasan dan Gangguan TidurMenurut sejumlah ahli, kamar tidur berantakan bisa mengganggu kualitas tidur Anda.
Read more »
Tidur Cukup Mengurangi Perilaku Impulsif pada AnakKurang tidur dan latensi tidur yang lama berkaitan signifikan dengan perilaku impulsif pada anak. Orangtua didorong meningkatkan kebiasaan tidur yang baik pada anak.
Read more »
Vidi Aldiano Pamer Foto Bareng DPR IAN, Curhat Dibantu Mengatasi Depresi dan KecemasanVidi Aldiano adalah salah satu artis yang berinteraksi dengan DPR IAN di belakang panggung Asian Sound Syndicate 2023, akhir pekan kemarin.
Read more »
5 Tujuan Membuat Hujan Buatan, Atasi Polusi Hingga KekeringanIni dia berbagai tujuan dibuatnya hujan buatan, atasi polusi hingga kekeringan
Read more »
Swiatek Tanpa Kesulitan Melaju ke Putaran Kedua AS TerbukaSwiatek, yang posisinya di peringkat satu dunia terancam oleh Aryna Sabalenka, hanya butuh waktu 58 menit untuk mengakhiri perlawanan lawannya yang berperingkat 86 dunia.
Read more »
Memasuki Musim Kemarau, Warga Di Sitaro Kesulitan Air BersihWarga Sitaro Kesulitan Air Bersih
Read more »