Perbanyak minum air putih, sedapatnya delapan hingga sepuluh gelas mulai sejak buka puasa sampai waktu sahur.
Ada tujuh tips berpuasa sehat dan bugar selama Ramadhan 1444H/2023M. Tips ini dibagikan oleh pakar ilmu kesehatan sekaligus Direktur Pasca-Sarjana Universitas YARSI Prof Tjandra Yoga Aditama., setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan dapat berupa kombinasi dari makanan pokok seperti beras, jagung, roti, ubi, dan lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, sayur dan buah dalam berbagai variasinya.
"Lalu, hindarilah makan makanan yang terlalu asin dan juga hindari pula makan makanan tinggi lemak setiap hari," tutur Tjandra yang juga Mantan Direktur WHO Asia Tenggara, di Jakarta, Kamis , dikutip dari, perbanyak minum air putih, sedapatnya delapan hingga sepuluh gelas mulai sejak buka puasa sampai waktu sahur.
"Juga, sebaiknya memang berbuka puasa dengan air putih, dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain. Khusus untuk buah, akan baik kalau makan satu porsi lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur," ujarnya.tetap lakukan olah raga atau aktivitas fisik yang memungkinkan. Jenis aktivitas, durasi, pemilihan waktu, dan intesitasnya dapat disesuaikan umur, daya tahan tubuh, dan sebagainya.
Mantan Dirjen Pengendalian Penyakit serta Mantan Kabalitbangkes Kemenkes RI itu mengungkapkan, salah satu langkah awal yang jelas bermanfaat bagi kesehatan adalah jangan mengisap rokok saat berbuka maupun waktu puasa dan waktu sahur.bagi yang memang sudah ada penyakit tidak menular tertentu perlu diawasi lebih baik.
"Berilah prioritas pada kesehatan kita, ingatlah bahwa kesehatan adalah anugerah yang amat besar dari Allah SWT yang perlu selalu kita jaga," katanya.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Ini 7 Tips Puasa Sehat saat RamadanPUASA Ramadan 1444 Hijriah akan segera dimulai dalam hitungan hari. Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Tjandra Yoga Aditama menyampaikan tujuh tips yang bisa dilakukan agar tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan nanti.
Read more »
1 Ramadan 1444 H Jatuh pada 23 Maret, Ini 7 Tips Agar Tetap Bugar Selama PuasaKesehatan merupakan faktor penting agar bisa menjalankan puasa di bulan Ramadan 2023 dengan lancar. Berikut 7 tips agar tubuh sehat dan bugar yang bisa dicoba.
Read more »
Rumah Gadai Ramai Saat Puasa hingga Lebaran, Ini Tips Agar Tak Terjebak yang IlegalPerusahaan gadai resmi yang terdaftar OJK pasti memiliki tanda bukti izin usaha sampai kontak layanan konsumen gadai.
Read more »
Ini Foto-foto Ayu Indraswari, Korban Mutilasi Sleman yang Sedang Berulang Tahun Hari IniNasib tragis dialami oleh Ayu Indraswari, korban mutilasi Sleman. Ayu yang seharusnya berbahagia merayakan ulang tahun justru harus meninggal di tangan Heru
Read more »
Warga Jember Sudah Ada yang Mulai Puasa Hari Ini, Ini LandasannyaAda dasar yang dipegang oleh warga Pondok Pesantren Mahfilud Duror Jember dalam menetapkan awal puasa Ramadan. Simak!
Read more »
Inggris vs Italia: Sama-sama sedang LoyoItalia bertekad memetik kemenangan di laga pertama penyisihan Grup C kualifikasi EURO saat menjamu Inggris di Stadion Diego Maradona, Naples, Jumat (24/3) dini hari pukul 02.45 WIB. Tim yang berstatus sebagai juara bertahan Eropa ini tentu tak ingin mengulangi kegagalan lolos ke Piala Dunia 2022 lal
Read more »