Menurut dietitian, beberapa manfaat yang dapat dirasakan saat Anda mengurangi atau stop konsumsi gula.
Sudah bukan rahasia lagi, kebanyakan dari kita rasanya terlalu banyak mengonsumsi gula sehari-hari. Sebagaimana dikutip dari Best Life, Rabu , menurut American Heart Association, rata-rata orang Amerika mengonsumsi 17 sendok teh gula tambahan setiap hari.
Daripada terburu-buru mengganti gula dengan pemanis buatan, yang menurutnya dapat mengganggu bakteri usus dan melanggengkan hasrat manis, Malone merekomendasikan untuk lebih menghargai makanan manis alami seperti stroberi, tomat, dan balsamic vinegar. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa pola makan tinggi gula, yaitu pola makan yang mengonsumsi 17 hingga 21% total kalori dari gula, dikaitkan dengan peningkatan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 38%.
Namun, makanan utuh yang mengandung fruktosa seperti buah-buahan dan sayur-sayuran tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan dan kemungkinan besar melindungi terhadap diabetes.3. Berat Badan TurunSalah satu perubahan pola makan paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan gula tambahan. Para ahli mengatakan penting untuk berhati-hati tidak hanya terhadap camilan dan minuman manis, tetapi juga gula tersembunyi dalam makanan siap saji.
“Hal ini mengurangi kemungkinan mengidam makanan manis dan memberikan lebih banyak ruang untuk makanan sehat. Dengan ini, ada peluang lebih tinggi untuk menjalani kebiasaan makan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara umum.”Jika Anda berhenti mengonsumsi gula, Anda mungkin juga merasakan peningkatan kualitas tidur Anda.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kepala Tiba-tiba Sakit dan Pusing saat Berpuasa, Kenali PenyebabnyaMunculnya sakit kepala merupakan hal yang mungkin terjadi ketika berpuasa, kenali penyebab mengapa hal ini terjadi.
Read more »
4 Hal yang Akan Terjadi Jika Bulan Semakin Menjauh dari BumiBumi dan Bulan memiliki gaya gravitasi masing-masing.
Read more »
5 Hal yang Mungkin Terjadi Jelang Kematian MatahariInti matahari akan menyusut, namun lapisan luar akan meluas sampai ke orbit Mars dan menelan Bumi.
Read more »
Awas, 5 Hal Ini Bakal Terjadi Kalau Kamu Terlalu Banyak Makan KurmaKurma jadi salah satu menu wajib bulan Ramadhan. Namun sebelum menyantapnya, pahami dulu efek samping terlalu banyak makan kurma berikut ini.
Read more »
Hal-hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan, Apa Saja?Muslim yang berakal dan baligh harus melakukan puasa Ramadhan, salah satu ibadah yang diwajibkan hukumnya. Namun, untuk beberapa individu juga tidak dapat melakukan puasa
Read more »
Pilih Beli Mobil Bekas Buat Mudik Lebaran, Perhatikan Hal-Hal IniKebutuhan akan kendaraan pribadi, khususnya mobil jelang Lebaran memang semakin meningkat
Read more »