सुबह 6 बजे की वॉक ताजी हवा और शांत वातावरण के बीच होती है, जो पूरे दिन के लिए आपको एनर्जी से भर देती है. शाम 6 बजे की वॉक काम के तनाव से राहत दिलाती है और शरीर को आराम देती है.
सुबह 6 बजे की वॉक ताजी हवा और शांत वातावरण के बीच होती है, जो पूरे दिन के लिए आपको एनर्जी से भर देती है. शाम 6 बजे की वॉक काम के तनाव से राहत दिलाती है और शरीर को आराम देती है. 210 करोड़ रुपए में बिक रहा महज 29 फीट चौड़ा सोने के गुंबद वाला पेंटहाउस, Photo देखकर चौंधिया जाएंगी आंखेंएक फिल्म देखकर डिप्रेशन में चले गए थे सिंगर, ले ली थी दवाओं की ओवरडोज; डॉक्टर ने दी थी सलाह- 'भाई 'रांझणा' तो बिल्कुल मत देखिओ..
वॉकिंग को सबसे आसान और प्रभावी व्यायाम माना जाता है, और अब '6-6-6 वॉकिंग रूल' तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. इस नियम के तहत सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट की वॉक की जाती है, जिसमें 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन शामिल होता है. यह रूटीन न केवल फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि इसे लंबे समय तक अपनाना भी आसान है.
इसके अलावा, 6 मिनट का वार्म-अप और कूल-डाउन शरीर को चोट से बचाने और रिकवरी में मदद करता है.सुबह जल्दी उठने की आदत डालें ताकि आप बिना जल्दबाजी के अपनी वॉक पूरी कर सकें. शाम को काम खत्म करने के बाद या डिनर से पहले इस वॉक को अपनी रूटीन में शामिल करें. वॉक के दौरान हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें, जो मौसम के अनुकूल हों.6 मिनट का वार्म-अप आपकी मांसपेशियों को एक्टिव करता है और दिल की धड़कन को धीरे-धीरे बढ़ाता है. इसमें हल्के स्ट्रेच और धीरे-धीरे चलने की सलाह दी जाती है.
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