Bones Strength: अगर बढ़ती उम्र में हमने हड्डियों की मजबूती का ध्यान नहीं रखा तो आगे चलकर चलने-फिरने में भी परेशानी आने लगती है.
हड्डियों का मजबूत रहना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है. 30 की उम्र तक हमारा बोन मास बनना कम हो जाता है और अगर इस समय तक हमारी शरीर में पर्याप्त बोन मास जमा नहीं होता तो आगे चलकर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.इसलिए अगर बढ़ती उम्र में हमने हड्डियों की मजबूती का ध्यान नहीं रखा तो आगे चलकर चलने-फिरने में भी परेशानी आने लगती है.30 की उम्र के बाद हमें अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करनी चाहिए जिससे हमारी हड्डियां हमेशा मजबूत बनी रहें.
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ वजन उठाने वाले एक्सरसाइज भी करें. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल मास बढ़ता है और हड्डियां खोखली नहीं होतीं.हमारी 50% हड्डियां प्रोटीन से बनी होती हैं और अगर आप कम प्रोटीन लेते हैं तो हड्डियां कैल्शियम सोख नहीं पाती और कमजोर हो जाती हैं. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन बुढ़ापे में भी हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है.कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए सबसे जरूरी मिनरल होता है. इसलिए अपनी हर मील में कैल्शियम से भरपूर एक फूड को शामिल करें.
Bones How To Make Bones Strong Benefits Of Eating Calcium Benefits Of Eating Protein Benefits Of Eating Vegetables Bones After 30 Calcium Sources Diet For Strong Bones How To Make Bones Strong After 30
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
दूध-पनीर छोड़िए, इन 6 चीजों के सेवन से बुढ़ापे में भी हड्डियां रहेंगी लोहे सी मजबूतदूध-पनीर छोड़िए, इन 6 चीजों के सेवन से बुढ़ापे में भी हड्डियां रहेंगी लोहे सी मजबूत
Read more »
शाकाहारियों के लिए बेस्ट हैं ये प्रोटीन रिच फूड, नस-नस में भर देंगे ताकतशाकाहारियों के लिए बेस्ट हैं ये प्रोटीन रिच फूड, नस-नस में भर देंगे ताकत
Read more »
बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, हड्डियां बनेगी लोहे-सी मजबूतबच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, हड्डियां बनेगी लोहे-सी मजबूत
Read more »
स्पेन में मिला 3 हजार साल पुराना खजाना, पृथ्वी नहीं किसी दूसरे ग्रह के लोहे से बनी चीजेंरिसर्च में ये भी पता चला कि पृथ्वी पर पाए जाने वाले लोहे के विपरीत, कलाकृतियों में निकल की मात्रा बहुत अधिक थी, जो उल्कापिंड लोहे का एक स्पष्ट संकेत है.
Read more »
हड्डियों की मजबूती के लिए रोज खाएं ये फूड्स, बुढ़ापे तक मजबूत रहेगा शरीरयहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनमें हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता है. यह हड्डियों के नुकसान को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं.
Read more »
MP News: बढ़ती गर्मी के बीच बिजली विभाग ने दिया झटका, भोपाल के इन इलाकों में गुल रहेगी लाइटBhopal News: एमपी की राजधानी भोपाल में भी आज लोगों को बिजली कटौती का सामना करना पड़ेगा, आज राजधानी के इन इलाकों में लाइट गुल रहेगी.
Read more »