Weight loss secret of 42 year old mother: 2 बच्चों की मां ने छोले-चावल खाकर घटाया 42 Kg वजन...कभी नहीं गईं जिम, बस करती थीं ये 2 काम
इंग्लैंड की रहने वाली मैरी वॉटकिंस जिनकी उम्र 42 साल है उन्होंने अपना गजब ट्रांसफॉर्मेशन किया है.2 बच्चों की मां ने अपना करीब 43 किलो वजन कम किया है.मैरी सालों से अपने बढ़े हुए वजन के कारण जूझ रही थीं लेकिन जब वह प्रेग्नेंट हुईं तो उन्हें हाई ब्लडप्रेशर और प्री-एक्लेमप्सिया की शिकायत हुई.फिर मैरी ने वजन कम करने के लिए कई तरीके अपनाए लेकिन उन्हें इतना फायदा नहीं हुआ. दूसरी प्रेग्नेंसी से पहले मैंने कुछ वजन कम किया लेकिन वह फिर से बढ़ गया.
साइंस कहता है कि वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी बात है कि आपको कैलोरी डेफिसिट में रहना होता है यानी आपको अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक कम खाना होता है.वजन कम करने के लिए मैरी ने अपनी मेंटनेंस कैलोरी से कम खाया. वो दिन भर में जो भी चीजें खाती थी उनकी कैलोरी को काउंट करती थी और उसे खाती थी.अगर आप चाहें तो आप भी इस तरीके से वजन कम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए अगर आपके शरीर को 2000 कैलोरी की जरूरत है और आप 300 कैलोरी कम यानी 1500 कैलोरी रोज खाते हैं तो 1 हफ्ते में आपने कुल 3500 कैलोरी कम खाईं.
ऐसा करके आप भी मैरी की तरह वजन कम कर सकते हैं. लेकिन कोई भी डाइट फॉलो करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
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