5 Tips Mengatur Pola Tidur Selama Puasa Ramadan, Tubuh Tetap Fit dan Bugar Sindonews BukanBeritaBiasa .
Disarankan untuk mengurangi asupan kafein, seperti kopi dan teh saat berbuka maupun sahur. Pasalnya, kafein bisa menghambat produksi hormon yang mengatur tidur, yaitu hormon melatonin yang membuat Anda lebih terjaga dan tidak mengantuk.Tips tersimpel selanjutnya untuk mengatasi kurang tidur selama bulan puasa adalah secara disiplin mengatur jadwal tidur.
Anda bisa untuk tidur 1-2 jam lebih awal jika memiliki kebiasaan tidur tengah malam. Meskipun begitu, jangan langsung tidur setelah berbuka puasa. Anda bisa tidur malam setelah 3 jam berbuka puasa. Hal ini dilakukan untuk membiarkan tubuh mencerna makanan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa.Tidur siang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa. Anda bisa menyempatkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit. Selain bisa mengatasi kurang tidur saat puasa, tidur siang juga akan membuat Anda lebih berstamina untuk kembali menjalani aktivitas.
Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaan Anda bekerja ekstra untuk mengolahnya dan hal itu berisiko membuatmu sulit tidur atau bahkan tidur jadi tidak nyenyak.Siapa bilang puasa tidak butuh olahraga? Justru, Anda dianjurkan tetap berolahraga saat puasa. Namun, ada baiknya pilihlah jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa dan tidak membuatmu mudah haus, seperti berjalan kaki, yoga, atau joging.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
5 Tips Mendekorasi Kamar Tidur Kecil dengan TanamanTerdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menata kamar tidur kecil dengan tanaman, sehingga ruangan tampak cantik dan tetap efisien.
Read more »
Tempat Tidur di Bawah Jendela, Baik atau Buruk?Menurut para ahli feng shui, menempatkan tempat tidur di bawah jendela kamar tidur dapat menyebabkan tidur malam yang gelisah.
Read more »
Mengatur Keuangan Ramadhan agar Tetap SehatPengelolaan keuangan di bulan Ramadhan yang baik seharusnya dapat membawa keberkahan dan kesejahteraan bagi setiap rumah tangga. Hidup sederhana berbeda dengan hidup pelit. Kolom AdadiKompas
Read more »
KPU Tegaskan UU Tidak Mengatur soal Penundaan PemiluDalam memori banding atas putusan PN Jakpus terkait gugatan Partai Prima, KPU menyebutkan penundaan pemilu tidak diatur dalam UU Pemilu.
Read more »
Cara Mengatur Pengeluaran Saat Ramadhan untuk Menghindari UtangSalah satu langkah yang bisa dilakukan agar bisa terlepas utang ketika Ramadhan adalah dengan membuat skala prioritas.
Read more »
Respon Sorotan Pola Hidup Sederhana, PSI: Bersih dan Jujur Tetap DidahulukanPola hidup sederhana menjadi relevan sebagai pencegahan terjadinya tindak pidana pencucian uang.
Read more »