إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك ولياقتك البدنية أو تهدف إلى فقدان بعض الوزن، فإن تحقيق هدف يومي وهو 10000 خطوة يعد طريقة رائعة للبدء.
يساعدك هذا الهدف على البقاء نشيطًا وحرق السعرات الحرارية وعيش نمط حياة أكثر صحة، ومع ذلك، قد يبدو من الصعب الوصول إلى هذا الرقم كل يوم، خاصة إذا كان لديك وظيفة مستقرة أو جدول أعمال مزدحم، وفيما يلي خمس طرق سهلة لإكمال هدف الـ 10000 خطوة:ابدأ يومك بالمشي السريع في الصباح، إنها طريقة رائعة للاستيقاظ واستنشاق بعض الهواء النقي وإضفاء طابع إيجابي على يومك، سواء كان ذلك في الحي الذي تسكن فيه، أو في حديقة قريبة، أو حتى في نزهة سريعة حول مكان عملك، يمكن للمشي الصباحي أن يحفز عدد خطواتك.
استخدم استراحة الغداء كفرصة لتسجيل بعض الخطوات، قم بدعوة زميل لك أو قم بالمشي بمفردك إلى مقهى أو حديقة قريبة أو أي منطقة ممتعة حول مكان عملك، وسيساعدك هذا على حرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن وتسهيل عملية هضم الطعام عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
رائحة الثأر تفوح من معركة الوداد وصن داونزيتطلع الوداد المغربي وصن داونز الجنوب أفريقي، للاقتراب خطوة مهمة نحو التتويج بلقب النسخة الأولى من الدوري الأفريقي، عندما يلتقيان في ذهاب الدور النهائي، غدا الأحد.
Read more »
وزارة الصحة تقدم نصائح مهمة لاستخدام خوافض الحرارة للأطفالجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة التى يجب اتباعها عند استخدام خافض الحرارة مع الأطفال.
Read more »
نصائح مهمة عند استخدام خافض الحرارة مع الأطفالنصحت هيئة الدواء المصرية، باتباع مجموعة من التعليمات عند استخدام خافض الحرارة مع الأطفال.
Read more »
نصائح مهمة للحصول على أعلى جودة وإنتاجية للمحاصيل الزراعيةأكدت المهندسة تريزة سعد عطا الله مدير الإدارة العامة للإرشاد الزراعى بمديرية الزراعة بالإسكندرية أن إتباع النصائح والارشادات الصحيحة يؤدى للحصول على محصول وفير
Read more »
مؤسس 'أمهات مصر' توجه نصائح مهمة لطلاب الصف الأول الثانويوجهت عبير أحمد، مؤسس اتحاد أمهات مصر للنهوض بالتعليم، وائتلاف أولياء الأمور، سؤال ومنشور لأولياء الأمور، قائلة: 'أولياء أمور الصف الأول الثانوي، بعد مرور اكثر من شهر على الدراسة بتنظموا وقتكم ومذاكرتكم ازاي وخاصة عدد المواد الدراسية بقا أكبر؟'.
Read more »
كوريا الشمالية تخصص يوم عطلة جديدا للاحتفال بنجاح إطلاق صاروخ عابر للقاراتخصصت بيونغ يانغ يومَ عطلةٍ رسميًا جديدًا للاحتفال بالذكرى السنوية للتجربة الناجحة لصاروخها البالستي العابر للقارات «هواسونغ-17» العام الماضي، وفق ما أفادت وكالة الأنباء الكورية الشمالية الرسمية اليوم الأحد.
Read more »