Dokter sarankan 4 latihan fisik yang murah dan sederhana untuk jaga kesehatan tulang para lansia.
Liputan6.com, Jakarta - Seiring berjalannya usia kesehatan tulang semakin menurun. Tak heran banyak lanjut usia yang mengeluh nyeri lutut misalnya ketika naik turun tangga.
“Umumnya, 6.000 hingga 8.000 langkah per hari disarankan, tetapi untuk lansia dengan kondisi tertentu dapat mengambil jumlah target langkah yang lebih kecil sesuai rekomendasi dokter,” kata Jamot dalam keterangan pers, Selasa . Di Taman Lansia, Surabaya tersedia track yang khusus dibuat untuk berolahraga khususnya para lansia. Seperti area untuk berjalan kaki yang dilengkapi dengan jalan bebatuan kecil-kecil untuk refleksi telapak kaki.
“Namun tak perlu khawatir karena dengan panduan serta teknik yang tepat, yoga dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tulang dan otot, sekalipun dilakukan dari kursi sambil duduk.”3 dari 4 halaman150 Menit SemingguIdealnya, lanjut Jamot, berolahraga untuk lansia bisa dilakukan setidaknya 150 menit seminggu. Misalnya, lima hari seminggu yang per harinya 30 menit olahraga dengan aktivitas intensitas sedang.
Osteoarthritis merupakan penyakit degeneratif yang memburuk dari waktu ke waktu, seringkali mengakibatkan nyeri kronis. Penyakit ini merupakan masalah tulang yang umum menyerang para lansia.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Syuting Film Suzzana, Luna Maya Ubah Tampilan Fisik hingga Bolak-balik ke RusiaKetika bertemu usai Pandemi COVID-19 mereda, Luna Maya mengaku disebut tampilannya lebih kurus sehingga tak sesuai dengan sosok Suzzanna di masa muda.
Read more »
Terkini Bisnis: Para Pejabat Review Pengalaman Naik KCJB, Fisik Kereta Cepat 92 Persen JadiTerkini Bisnis: Para Pejabat Review Pengalaman Naik KCJB, Fisik Kereta Cepat 92 Persen Jadi TempoBisnis
Read more »
4 Tersangka Korupsi Disdukcapil Maybrat Rp 4 M Diperiksa 5 Jam di KejaksaanEmpat tersangka korupsi DAK non fisik Disdukcapil Kabupaten Maybrat, Papua Barat Daya dipamerkan menggunakan rompi merah.
Read more »
Buku Awas Digulung Arus Sejarah, Cara Sederhana Pahami Konsep Pemikiran JokowiBuku Awas Digulung Arus Sejarah adalah sebuah karya yang mencoba memotret pemikiran Presiden Joko Widodo dalam memimpin Indonesia selama dua periode.
Read more »
100 Mobil Listrik Murah Ini Dibagikan Secara Gratis, Gimana Cara Dapatnya?urnia Motors selaku produsen mobil listrik asal China kembali membuat gebrakan lagi. Kini, mereka membagikan 100 unit mobil listrik jagoannya secara gratis.
Read more »