30 minutes daily walking benefits: रोजाना 30 मिनट वॉक करने से वेट लॉस होता है, मेंटल हेल्थ सही रहती है, डाइजेशन सही रहता है, हड्डियां मजबूत होती हैं, इनके अन्य फायदे जानेंगे.
चाहे सुबह की वॉक हो या शाम की, हर तरह की वॉक मायने रखती है. वॉक करने के लिए कोई इक्यूपमेंट की भी जरूरत नहीं होती क्योंकि आप बाहर भी वॉक कर सकते हैं.
रोजाना 30 मिनट वॉक करना हार्ट को मजबूत करने का अच्छा तरीका है. अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसन में पब्लिश हुई स्टडी के मुताबिक 30 मिनट वॉक करने से हार्ट हेल्थ का खतरा 19 प्रतिशत कम होता है.वेट कंट्रोल करे पैदल चलना न केवल हमारे शरीर के लिए बल्कि हमारे दिमाग के लिए भी फायदेमंद है. JAMA Psychiatry की स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से वॉक करने से डिप्रेशन और एंग्जाइटी कम होती है.इसका कारण है कि पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जो मूड को सुधारता है और स्ट्रेस, डिप्रेशन को कम करता है.
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