हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, 3-8-3 का एक सिंपल लेकिन बेहद खास रूल आपको फैट से फिट बनाने में मददगार हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए बड़ी चुनौती बना हुआ है। ऐसे में बढ़ते वजन पर काबू पाने के लिए लोग खूब जतन करते हैं। इसके लिए कुछ लोग जिम का सहारा लेते हैं, तो कुछ स्ट्रिक्ट डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं। ये दोनों ही तरीके वजन कम करने और शरीर की जिद्दी चर्बी को घटाने में कारगर हैं। अच्छी डाइट और नियमित एक्सरसाइज फैट से फिट होने की जर्नी में अहम भूमिका निभाती है। हालांकि, कई बार लोग डाइटिंग के चक्कर में खाना-पीना बेहद कम कर देते हैं या केवल दिनभर में एक ही बार भोजन करते हैं। अगर आप भी...
बढ़ाएं। इसके लिए आप ताजे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं, ब्राउन राइज, शकरकंद, एवोकैडो, नट्स और सीड्स खा सकते हैं। ये तरीका आपको कम समय में बेहद कमाल के नतीजे दे सकता है।' कैसे फायदेमंद है ये तरीका? इस सवाल का जवाब देते हुए फिटनेस कोच बताते हैं, '3-8-3 का ये रूल नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन और इंसुलिन से सीधा संबंध रखता है। दरअसल, जैसे-जैसे रात का समय नजदीक आता है, आपकी बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है। यही वजह है कि रात के समय आपको नींद का...
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