मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है विटामिन बी6, खाएं ये 10 फूड्स
चिकन ब्रेस्ट विटामिन बी6 का एक रिच सोर्स है. 100 ग्राम क्वांटिटी में लगभग 0.5 मिलीग्राम बी6 होता है, जो डेली नीड का 30% से अधिक हैसाल्मन और टूना जैसी मछलिया विटामिन बी6 से भरपूर होती हैं। एक 100 ग्राम सैलमन में लगभग 0.8 मिलीग्राम विटामिन बी6 पाया जाता हैगारबानजो बींस विटामिन बी6 का एक अच्छा शाकाहारी सोर्स है.एक कप पकी हुई गर्भफली में लगभग 1.
4 मिलीग्राम विटामिन बी6 होता हैसूरजमुखी के बीज न केवल स्नैक के रूप में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये विटामिन बी6 के भी अच्छे स्रोत हैंअखरोट न केवल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें विटामिन बी6 भी पाया जाता हैब्राउन राइस भी विटामिन बी6 का एक अच्छा स्रोत है. एक कप पके हुए ब्राउन राइस में लगभग 0.3 मिलीग्राम विटामिन बी6 होता हैप्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है.
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