मसल्स बनाने के लिए ज्यादातर लोग प्रोटीन पाउडर खाते हैं. लेकिन इसका सेहत पर गलत प्रभाव भी पड़ सकता है. क्योंकि मार्केट में कम दाम पर कई नकली प्रोटीन पाउडर उपलब्ध हैं. ऐसे में नेचुरल प्रोटीन के लिए इन 5 फूड्स को डाइट में शामिल करना ज्यादा अच्छा विकल्प होता है.
Foods for Muscle Building: Science NewsBJP MP Om Birla
फ्री बंगला, मुफ्त इलाज...लोकसभा स्पीकर को कितनी मिलती है सैलरी? पावरफुल इतना कि मर्जी के बिना संसद में पत्ता तक नहीं हिल सकताकसरत करने वाले ज्यादातर लोग मसल्स बिल्डिंग के लिए नॉनवेज और प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं. लेकिन मांसपेशियों को मजबूत बनाने का यह एकमात्र रास्ता नहीं है. कई शाकाहारी विकल्प भी मौजूद हैं जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद कर सकते हैं. आप इसके लिए प्रोटीन से भरपूर इन 5 सब्जियों की मदद ले सकते हैं.
सब्जियों के साथ स्वस्थ वसा, जैसे जैतून का तेल या एवोकाडो का सेवन करें. इससे शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलती है.स्टेरॉयड बॉडी को फौलादी नहीं बल्कि बनाता है खोखला, डॉ. ने बताया ज्यादा डोज हार्ट- लिवर को लगता है सड़ाने
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