पालक से भी ज्यादा इन 9 चीजों में कूट-कूट कर भरा है आयरन
ये छोटे बीज फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, साथ ही साथ एक औंस चिया के बीज में लगभग 1.6 मिलीग्राम आयरन होता है.ये आयरन के सबसे बेहतरीन स्रोतों में से एक हैं. 3 औंस ओएस्टर की एक सर्विंग में लगभग 8 मिलीग्राम आयरन होता है.काजू स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और आयरन सहित कई तरह के विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. एक औंस काजू में लगभग 1.7 मिलीग्राम आयरन होता है.आयरन का एक बेहतरीन शाकाहारी विकल्प.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.चेरी को इस तरह खरीदें और करें स्टोर, जल्दी नहीं होंगे खराब
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ How Can I Raise My Iron Levels Fast Which Dal Is Rich In Iron बॉडी में कैसे बढ़ाएं आयरन क्या खाने से तेजी से बढ़ता है आयरन
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