क्या आप भी स्लीप हाइजीन रखते है? सुकून से सोने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स
स्लीप हाइजीन मतलब ऐसी आदतें जो आपको हर रोज अच्छी नींद लेने में मदद करती है, कुछ चीजें जिनसे आप अपनी स्लीप हाइजीन सुधार सकते हैंरोजाना एक फिक्स टाइम पर सोए और उठें, इससे आपके शरीर को नियमित उस समय पर सोने की आदत पड़ जाती है, जो आपकी नींद को अच्छी तरह से पूरा करता हैं.सोने से पहले रिलैक्सिंग एक्टिविटी करें, बेड में जाने से पहले गुनगुने पानी से नहाए, एक किताब पढ़ लें इससे आपका दिमाग और शरीर दिन भर के तनाव से शांत हो जाता है.
सोने के कम से कम 2 घंटे पहले फोन या किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल न करे, इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से आपको नींद आने में कठिनाई होगी.सोने से पहले चाय या कॉफी न पिएं, उसमें मौजूद कैफीन आपके सोने का शेड्यूल खराब कर सकती है और आपको बेचैनी भी हो सकती है.प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.
How To Get Sound Sleep Sleep Rules Tips To Get Better Sleep Sleep Benefits How To Sleep Fast नींद न आने पर क्या करें अच्छी नींद
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
देश के नामचीन डॉक्टर ने कहा- 'बच्चे के साथ ये सब गलतियां कर रहे हैं पेरेंट्स, सेहत कर देंगे बर्बाद'अगर आपका बच्चा भी खाना खाने में नखरे दिखाता है, तो आप एक बार डॉक्टर इमरान पटेल के बताए टिप्स फॉलो कर के देखें। इससे आपको काफी मदद मिल सकती है।
Read more »
अगर आप भी बार-बार हो रहें है इन्टरव्यू में असफल तो अपनाएं ये आसान टिप्सअगर आप भी बार-बार हो रहें है इन्टरव्यू में असफल तो अपनाएं ये आसान टिप्स
Read more »
9 सुपरहिट टिप्स, जिनसे सुंदर दिखना होगा और आसान!नियमित रूप से कुछ स्किन केयर टिप्स फॉलो करने से मानसूनी उमस में भी स्किन और खूबसूरती का ख्याल रखना आसान हो जाता है। यहां देखें 9 अमेजिंग टिप्स।
Read more »
मानसून में सर्दी जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये 7 घरेलू टिप्समानसून में सर्दी जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये 7 घरेलू टिप्स
Read more »
रुक गई है मनी प्लांट की ग्रोथ? तो फटाफट फॉलो करें ये आसान टिप्सरुक गई है मनी प्लांट की ग्रोथ? तो फटाफट फॉलो करें ये आसान टिप्स
Read more »
Petrol Pump: क्या आपको लगता है कि पेट्रोल पंप पर आपके साथ धोखाधड़ी हो रही है? बचाव के लिए जानें ये अहम टिप्सPetrol Pump: क्या आपको लगता है कि पेट्रोल पंप पर आपके साथ धोखाधड़ी हो रही है? बचाव के लिए जानें ये अहम टिप्स
Read more »