आम खाने का शौक भला किसे नहीं होता, लेकिन आप एक लिमिट में ही मैंगो खा सकते हैं, ज्यादा सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है.
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गर्मी के मौसम की सबसे अच्छी चीजों में से एक बात ये है कि इस दौरान आम की भरमार होती है. इसका रसीला सुनहरा पल्प देखकर ही मुंह में पानी आ जाता है. भले ही आप आम काटकर खाएं या चूसकर, ये फल आपके मिजाज को खुशनुमा बना देता है. इस फल में विटामिन ए, विटामिन सी, फोवेच और पोटैशियम जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इतने पोषक तत्वों के बावजूद इस फ्रूट का इनटेक सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि ये नेचुरल शुगर से भरपूर होता है.
यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि कुछ लोगों को आम से एलर्जी हो सकती है. यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है लेकिन इसके कारण स्किन रिएक्शन, ओरल एलर्जी, आंत की समस्याएं और सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. व्यक्तिगत पसंद के आधार पर अपने आम के सेवन को एडजस्ट करना आवश्यक है और अगर आपको कोई खास बीमारी या मेडिकल कंडीशन है तो हेल्थ केयर प्रोफेशनल से जरूर सलाह लें.ऐसा नहीं है कि आम खाना नुकसानदेह ही है, अगर आप सीमित मात्रा में इस बेहतरीन फल का सेवन करेंगे तो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं.
आम एक दिन में कितने आम खाएं How Many Mangoes You Should Eat In A Day
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