अक्सर लोगों को लगता है कि संतरा विटामिन सी का बढ़िया स्त्रोत होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई फल हैं जिन्हें संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है.
विटामिन सी शरीर के लिए कितना जरूरी होता है, यह बात हम सभी जानते हैं. यह शरीर और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी होता है.
विटामिन सी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और उन्हें ठीक तरह से कामकाज करने में मदद करता है. संतरा विटामिन सी का बढ़िया स्रोत होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जिनमें संतरे के बराबर या उससे ज्यादा विटामिन सी होता है.
यहां तक कि सभी शिमला मिर्च - हरी, पीली, लाल और नारंगी में संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है. हरे रंग की शिमला मिर्च में 95 मिलीग्राम से लेकर पीले रंग वाली शिमला मिर्च में 341 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. ये सभी विटामिन सी रिच और लो कैलोरी होती हैं.वहीं, एक कप स्ट्रॉबेरीज 85 मिलीग्राम विटामिन सी से भरपूर होती हैं.
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