ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها .
ويعد ممارسة الرياضة قبل ميعاد الإفطار أمر إيجابى للرياضيين لحرق الدهون على الرغم من أن مستوى طاقة الجسم يكون منخفضاً ، إلا أن الأمر يبدو عاديا مع اقتراب موعد الإفطار خاصة وأن الشخص يستطيع شرب الماء وتناول الطعام . من ناحية أخرى يقول المحللون أن الرياضى في رمضان لابد وأن يهتم بصحته جيدا وعلاج الآلام التي يشعر بها في المفاصل والعضلات ، فالعظام والعضلات يمكن أن تصاب بالألم أثناء أو بعد التمرين نتيجة لعدم الاعتياد على الروتين الجديد في رمضان، ولهذا يمكنك الاستفادة من أحد الأدوية الموضعية التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل البخاخات أو المراهم المصنوعة خصيصاً لتقوم بعمل المسكّن الفوري لآلام المفاصل والعضلات، فهي تساعدك على البقاء بصحة ونشاط طوال اليوم.حياة كريمة..
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
نصائح رمضانية.. أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل السحورممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع
Read more »
مواعيد أذان المغرب والإفطار اليوم العاشر من شهر رمضان بالمحافظاتيبدأ المسلمون في كل مكان قبل موعد الإفطار بساعات البحث عن موعد أذان المغرب وموعد الإفطار من أجل تجهيز الطعام، ومعرفة الوقت المتبقي على إعداد الإفطار وتناول الطعام
Read more »
الإفطار قبل الأذان بدقيقة.. «الإفتاء» توضح حكم الأذان وغروب الشمس (فيديو)الإفطار قبل الأذان بدقيقة مثلا من الأمور التي قد يقع فيها بعض الصائمين في رمضان
Read more »
اعرف قبل رمضان.. حكم تأخير الإفطار وترك السحور لكسر الشهوةاعرف قبل رمضان حكم تأخير الإفطار وترك السحور لكسر الشهوة | مصراوى
Read more »
فوائد لشرب عصير البرتقال بعد الإفطار.. أبرزها تنظيم حركة المعدةعصير البرتقال أحد أهم الخيارات الصحية التي يمكنك الإعتماد عليها خلال شهر رمضان الفضيل، ليس هناك فرق بين تناوله بعد الإفطار مباشرة أو قبل تناول الإفطار،
Read more »
فنون الإفطار فى رمضان.. ابدأ بكوب من المياه وانتظر 11 دقيقة لتهيئة الجسم لاستقبال الطعام.. احرص على السلاطة والشوربة فى وجبتك لتقليل الشعور بالجوع والعطش وتحسين عملية الهضم.. والشيكولاتة 'الدارك' أفضل الحلوياتيشعر كثيرا منا بثقل وامتلاء شديد بالمعدة فى أغلب أيام شهر رمضان، نتيجة للسلوكيات الخاطئة فى تناول وجبة الإفطار، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة مرتفعة الدهون
Read more »