لمحبي ممارسة الرياضة في شهر رمضان 5 خطوات تجعلك في آمان | مصراوى
مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق لممارسة الرياضة بأمان دون التأثير على صيامهم. وتقدم جينيفر ديكس، المدربة الرياضية في قسم الطب الرياضي لدى كليفلاند كلينك، 5 إرشادات أساسية لممارسة الرياضة بأمان خلال رمضان، وفقا لموقع "كليفلاند كلينك". 1. التركيز على النوع وليس الكم يجب التركيز على نوع الرياضة وليس على كميتها، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف مع نمط الحياة الجديد. احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل، وقم بأخذ قيلولة بعد جلسة تدريبية قاسية. 2.
تناول ما يصل إلى لتر من الماء في الصباح مع السحور. اختر المشروبات التي تحتوي على الشوارد، مثل الحليب والفواكه، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين. 4. المحافظة على برودة الجسم والراحة عند ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة، خذ استراحات متكررة في الظل أو في الأماكن المغلقة. خذ حماما باردا بعد الانتهاء من التمرين، وقم بتغيير الملابس المبللة. 5. التنبه للعلامات التحذيرية تأكد من إبلاغ الآخرين بأنك صائمون، ولا تتجاهل أي أعراض غير طبيعية تظهر أثناء التمرين.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
الرئيس الأمريكى: إسرائيل ستوقف 'العمليات' فى غزة خلال شهر رمضانقال الرئيس الأمريكى جو بايدن، إن إسرائيل ستوقف 'العمليات' في غزة خلال شهر رمضان
Read more »
دعاء استقبال رمضان 2024.. اللهم أعنا على الصيام والقيامأيام قليلات تفصلنا عن حلول شهر رمضان 2024، حيث توضحت التوقعات من مركز الفلك الدولي بشأن موعد أول يوم في شهر رمضان 2024، والذي سيكون يوم ا
Read more »
السعودية تحدد موعد رؤية هلال شهر رمضان 2024أعلنت المحكمة العليا في السعودية دعوة جميع المسلمين في العالم إلى تحري رؤية هلال شهر رمضان 2024 مساء يوم الأحد المقبل، الموافق 10 من شهر مارس
Read more »
أول أيام رمضان 2024.. دار الإفتاء تحدد الموعد النهائي غداتبدأ دار الافتاء استطلاع هلال شهر رمضان غدا الأحد، وفقا لما أعلنته عبر صفحته الرسمية، لتحدد أول أيام رمضان 2024، ومن المعتاد أنه في حال عدم التحقق من رؤية الهلا
Read more »
أسعار السلع الغذائية في معارض أهلا رمضان 2024.. ضخ مكثف للحوم والياميشتكثف وزارة التموين والتجارة الداخلية، حملاتها الرقابية لضبط الأسواق قبل شهر رمضان، وأعلنت أن أسعار السلع الغذائية في معارض أهلا رمضان 2024، لن يتم رفعها قبل رمض
Read more »
راعي الأقباط الكاثوليك بالبحر الأحمر يعلق فانوس رمضان.. «هنحتفل مع بعض»احتفل راعي الكنيسة الكاثوليكية بالبحر الأحمر، بحلول شهر رمضان، بتعليق الزينة وفانوس رمضان على كنسية الأقباط الكاثوليك بالغردقة، في أجواء الفرحة بحلول الشهر
Read more »