ارتبط الحرمان من النوم منذ فترة طويلة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
ارتبط الحرمان من النوم منذ فترة طويلة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلكوقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة مباشرة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يزيد من مستويات ضغط الدم لديك، بل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب موقع "هيلث شوت".
تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعطيل الأداء الطبيعي للأوعية الدموية، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للانقباض، ونتيجة لذلك، يتأثر تدفق الدم، ويتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم الذى يحتوى على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إذا أعطيت الأولوية للنوم المنتظم والكافي، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ولكن تخفف الأعراض المرتبطة به.روتين الاسترخاء يمكن أن يساعدك على النوم بشكل صحيح. إن إنشاء روتين مريح قبل النوم يمكن أن يرسل إشارة لجسمك للاسترخاء والاستعداد للنوم.سواء كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشاهد التلفاز قبل النوم، فإن كل ذلك يعطل نمط نومك.
من خلال تخصيص 30 دقيقة على الأقل كل ليلة للأنشطة المهدئة، ستمنح عقلك وجسمك الفرصة للاسترخاء والتخلص من ضغوطات اليوم.ابدأ بالتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة بدرجة كافية لتعزيز ظروف النوم المثالية.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
علامات تظهر في الأذن تشير إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.. لا تهملهاعلامات تظهر في الأذن تشير إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول لا تهملها | مصراوى
Read more »
«الاكتشاف المبكر والعلاج الفعّال» درع السيدات ضد مضاعفات ارتفاع ضغط الدميعتبر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل تحديًا صحيًا يواجه الكثير من النساء خلال فترة الحمل. وفي الواقع، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يؤدي إلى تعقيدات خطيرة. هناك أربعة أنواع رئيسية لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
Read more »
لو بتعمل رجيم.. الحرمان من الطعام لا ينقص الوزنيعتقد الكثيرون أن الحرمان من تناول الطعام، والشعور بالجوع له علاقة قوية بالتخلص من الوزن الزائد.
Read more »
علامات تدل على مشاكل بـ تيربو السيارة| تفاصيليعمل الشاحن التوربيني علي استخدام أدخنة العادم لتشغيل مروحتان الأولي توربينية والثانية مروحة ضغط وذلك من أجل توليد الهواء ليدخل الي المحرك ، بالإضافة الي أن الشاحن السوبر يزود بالطاقة من قبل المحرك .
Read more »
تحميك من ضغط الدم والسرطان..احرص على تناول هذا الخضار مرتين في الأسبوعتحتوي البامية على مجموعة متنوعة من الفيتامينات منها، فيتامين ك ، فيتامين سي، المنغنيز ، حمض الفوليك، المغنيسيوم، الثيامين، فيتامين ب6، والكالسيوم .. المزيد
Read more »
نوع تسالي لذيذ.. يخفض السكر وينقص الوزنيعاني مرضى السكر من مضاعفات عديدة تحدث نتيجة ارتفاع معدل السكر في الدم وتناول الطعام بصورة خاطئة....
Read more »