يعاني الكثير بعد متابعة الأخبار المتعلقة بـ غزة، من الشعور بالحزن والاكتئاب والتعرض للضغط النفسي.
وأوضح الأطباء أن متابعة الأخبار السلبية تؤثر على النفسية، وتجعلهم يشعرون بالقلق والضيق بالإضافة إلى الضغط النفسي، وذلك يؤدي إلى فقدان الفرد لطاقته وقدرته على أداء الأنشطة اليومية.الوقاية من الاكتئابأوضح الخبراء أنه عند متابعة الأخبار السلبية لفترة طويلة، تعرض الفرد إلى الشعور بالضغط والتعب النفسي بالإضافة إلى الحزم الذي يؤثر على صحة الفرد، لذلك يجب الحصول على الاستراحة من متابعة تلك الأخبار لبعض الوقت.
يساعد الاعتناء بالنفس تخفيف الشعور بالحزن والتشائم، لذا يجب اتباع العادات الصحية التي تؤثر على الفرد، مثل النوم لساعات كافية، تناول الأطعمة الجيدة، ممارسة التمارين الرياضية، المشاركة في الأنشطة المختلفة.يساهم التنفس بشكل عميق في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مشاعر القلق والتوتر، لذا من الممكن أخذ شهيق حتى العد إلى خمسة ثم الزفير مع العد إلى خمسة.يلعب التعرض لأشعة الشمس سواء من خلال الخروج في فترات النهار أو فتح ستائر النافذة، في تخفيف الشعور بالاكتئاب بسبب الاستمتاع بأكبر قدر من الضوء الطبيعي.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
كيف تقلل من حالة الاكتئاب نتيجة متابعة أخبار الحرب على غزة؟قد يتعرض الشخص للأكتئاب ومشاعر التوتر والقلق خلال متابعته الأخبار التي تعرض أمامه، من دمار غزة وفلسطين وقتل الأبرياء
Read more »
كيف تحمى نفسك وأسرتك من العدوى بفيروسات الجهاز التنفسيفيروسات الجهاز التنفسى هى مجموعة كبيرة من الفيروسات التى تسبب لدى البشر حالات عدوى تتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى أمراض تنفسية حادة، قد تسبب مضاعفتها الالتهاب الرئوى الحاد وفيروسات الجهاز التنفسى بما فيها فيروس كورنا تتغير بمرور الوقت وتظهر منها أجيالا متحورة تشكل خطرا متزايدا على الصحة...
Read more »
كيف يقبض ملك الموت العديد من الأرواح فى وقت واحد؟ وأين تذهب الروح فور قبضها؟.. من الأسئلة الموجهة لدار الإفتاء.. وأمانة الفتوى تجيب: ملك الموت موكل بقبض الأرواح وله أعوان من الملائكةهل سألت نفسك كيف يقبض ملك الموت العديد من الأرواح في وقت واحد؟، وأين تذهب الروح فور قبضها؟، أمانة الفتوى بدار الإفتاء، أوضحت في فتوى بحثية كل التفاصيل التي تتعلق بتلك القضية.
Read more »
النظافة صحة وسلامة.. سؤال وجواب كيف تحمى نفسك وأسرتك من الأمراض المعديةحملة وزارة التضامن ' النظافة صحة وسلامة.. احمي نفسك وأسرتك ' للتوعية بالعادات السليمة للوقاية من أمراض الشتاء.. وينفذها برنامج 'وعي للتنمية المجتمعية وتحت رعاية الدكتورة نفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعي..
Read more »