تعتبر البذور أحد اتجاهات النظام الغذائي الشائعة، إذ يمكن إضافتها في وجباتك أن تعزز عملية الشبع، وعملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يكون دمج البذور في نظامك الغذائي استراتيجية ذكية لفقدان الوزن بشكل أسرع.
تعتبر البذور أحد اتجاهات النظام الغذائي الشائعة، حيث يمكن إضافتها في وجباتك أن تعزز عملية الشبع، وعملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يكون دمج البذور في نظامك الغذائي استراتيجية ذكية ل
ومع ذلك، من المهم أن تستهلكها باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها.علاوة على ذلك، إذا كنت تجرب أي بذرة لأول مرة، فاستهلك كمية قليلة للتحقق من أي حساسية قد تكون لديك. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع والرضا، مما يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.وعند مزجها مع السائل، فإنها تشكل مادة هلامية يمكن أن تساعد في السيطرة على الجوع. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يعزز الصحة العامة ويدعم فقدان الوزن.
انقع بذور الشيا في الحليب أو الماء طوال الليل، ويمكنك شرب الماء مع البذور المنقوعة في الصباح أو يمكنك تناول الحليب السادة، أو فوقه الفواكه وتناوله مثل العصير.
ويمكنك أيضًا عمل مزيج من هذه البذور والاحتفاظ بها على مكتبك، وتناولها كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع في منتصف الوجبات.تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية المفيدة للجسم ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم الضروري لتنظيم نسبة السكر في الدم ودعم فقدان الوزن، ونكهتها الغنية بالجوز تجعلها إضافة لذيذة للسلطات أو الوجبات الخفيفة.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
هل تناول طبق الملوخية يساعد على التخلص من مستويات الكوليسترول المرتفعة؟يعتقد أن تناول الملوخية يمكن أن يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول المرتفعة في بعض الحالات، الملوخية .......
Read more »
5 طرق لحماية أسنانك من التسوس.. أبرزها غسول الفمتسوس الأسنان يمكن أن يسبب حساسية وألمًا في الأسنان واللثة، إذا تركت دون علاج، فيمكن أن تؤدي إلى الالتهابات وأمراض اللثة، يمكن علاج التسوس
Read more »
أخصائية علاج طبيعي: الوصفات الخاطئة للتخسيس قد تؤدي لمضاعفات وتسبب زيادة بالوزنأكدت دكتوة سارة مجدي اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية ، أن الوصفات الخاطئة للتخسيس التي يقوم بها البعض، قد يكون لها مضاعفات، خاصة في زيادة الوزن.
Read more »
سفير الاتحاد الأوروبي بمصر: قمة القاهرة للسلام جاءت في موعدها لبحث حلول الأزمةقال كريستين برجر، سفير الاتحاد الأوروبي في مصر، إن قمة القاهرة للسلام جاءت في موعدها، خاصة في ضوء المعاناة الإنسانية التي يعانيها الفلسطينيون، وقد تم مناقشة الموقف والمساعدات التي يمكن تقديمها للفلسطينيين..
Read more »
مع اقتراب موسم نزلات البرد.. 3 مكونات طبيعية تقلل من إصابتكمع اقتراب موسم نزلات البرد ، يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأمراض، ويمكن أن تساعد الأطعمة الطبيعية في تقوية المناعة.. المزيد
Read more »
وصفات طبيعية لتقشير بشرتك بدون مجهود.. تفتيح ونضارةعدد من الفتيات يبحثن عن أفضل الطرق التي تساعد في تقشير البشر والجسم لكن بدون الذهاب إلى أماكن تكلفهم الكثير من الأموال ، ويفضل أن تكون المقشرات
Read more »