نستعرض فى التقرير، نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم خلال تغيير التوقيت الشتوي.
، مما يتسبب في شعوره بالأرق والسهر لساعات طويلة أثناء الليل، الأمر الذى يمكن علاجه، من خلال اتباع بعض النصائح التي تساعد على التأقلم مع التوقيت الشتوي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "يجب في أول ليلة في تغيير التوقيت الشتوي، أن ينام الشخص في نفس الوقت الذى اعتاد عليه بشكل يومى ويستيقظ في نفس التوقيت، ويدرب نفسه على ذلك حتى يعتاد.
يساعد العلاج العطري على خلق جوًا هادئًا ومريحًا، مما يساعد على الاسترخاء والنوم، وذلك من خلال رش زيت اللافندر المعروف برائحته التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء .يمكن أن يستمر الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك يفضل تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين حيث تتسبب في الشعور بالأرق طوال الليل.يفضل التخلص من جميع عوامل التشتيت قبل النوم مثل إغلاق التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية، للتخلص من أي عوامل تشتيت تتسبب في الشعور بالأرق أثناء الليل.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
متى يبدأ التوقيت الشتوي؟ (إليكم التفاصيل)تعرف على موعد انطلاق التوقيت الشتوي لعام 2023، إليكم كافة التفاصيل عن موعد انطلاق التوقيت الشتوي لعام 2023
Read more »
تطبيق التوقيت الشتوي غدا.. أخَّر الساعة للوراء 60 دقيقةيشهد غدا الخميس الموافق 26 اكتوبر 2023، عند منتصف الليل ، تطبيق التوقيت الشتوي الذي اقرتة الدولة بعد توقف دام لسنوات عديدة، حيث يتم تأخير الساحة
Read more »
موعد التوقيت الشتوي 2023.. استعد لضبط ساعتكموعد التوقيت الشتوي 2023، من الكلمات البحثية الرائجة على محركات البحث، خاصة مع اقتراب نهاية التوقيت الصيفي، وبدء العمل بالتوقيت الشت
Read more »
'عدل ساعتك' رسميا موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصرعدل ساعتك رسميا موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصر موعد بداية العمل بالتوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي في مصر
Read more »
تطبيق التوقيت الشتوي غدا.. مواعيد عمل مترو الأنفاق بجميع الخطوطتطبيق التوقيت الشتوي غدا مواعيد عمل مترو الأنفاق بجميع الخطوط | مصراوى
Read more »
تقديم الساعة أم تأخيرها؟.. موعد ومدة تطبيق التوقيت الشتوي 2023تقديم الساعة أم تأخيرها موعد ومدة تطبيق التوقيت الشتوي 2023 | مصراوى
Read more »