Этот тип занятий и привычное всем кардио — не одно и то же.
«Любая тренировка должна быть комфортной, безопасной и эффективной. Аэробные занятия позволяют повысить выносливость и улучшить работу сердца. Давайте разберёмся, как это работает».
К числу аэробных упражнений относятся: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, коньки, подъём по лестнице, гребля, катание на скейтборде, баскетбол, теннис другие виды активности, при которых происходит интенсивное использование кислорода. Аэробные упражнения отличаются от анаэробных источником энергии, который используется организмом. Не существует чисто аэробных или анаэробных тренировок, поэтому правильнее будет сказать, какой способ выработки энергии является преобладающим.
При аэробных тренировках не получится нарастить большую мышечную массу и значительно прибавить в физической силе, как это происходит при анаэробных. Оба типа тренировок имеют свои преимущества, поэтому рекомендуется их совмещать. Необходимо учитывать цели, задачи, предпочтения и особенности профессии. Например, профессиональным атлетам, военнослужащим, пожарным, спасателям, полицейским.
Рекомендуем проконсультироваться с врачом и специалистом по физической культуре перед началом занятий. Особенно это важно людям с какими-либо медицинскими проблемами или ограничениями. Специалисты помогут вам разработать безопасную и эффективную программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные особенности, потребности и ограничения.В фитнесе аэробные тренировки и кардиотренировки являются практически синонимами.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Глава Минтранса Британии выступил против приема беженцев из сектора ГазаОн считает, что на данном этапе стоит помогать людям на месте — в самом регионе.
Read more »
Съемный метод: на рынке аренды возник острый дефицит квартирС чем это связано и как отражается на их стоимости
Read more »
Эксперт назвал последствия ответного звонка на незнакомый номерОтветный звонок на незнакомые номера даст сигнал мошенникам, что абонент активен, и это привлечет дополнительное внимание с их стороны, заявил...
Read more »
Абрамченко: цены на яйца и курицу начнут снижатьсяВице-премьер России Виктория Абрамченко заявила, что цены на яйца и курицу стабилизировались и начнут снижаться.
Read more »
Украинский премьер Камышин: все мощности мира не покроют нужды ВСУ в оружииВ Киеве считают, что Запад должен вкладывать больше инвестиций в вооружение для ВСУ.
Read more »
В Киеве заявили, что во всем мире закончились снаряды и их нужно производить на УкраинеУкраинский премьер Денис Шмыгаль заявил в интервью газете Financial Times , что весь мир испытывает дефицит боеприпасов. Он уверен, что их нужно производить на Украине.
Read more »