Если вы долго ворочаетесь в постели и не можете заснуть, стоит проверить температуру и влажность воздуха в комнате. При каких показателях сон здоровее?
Во время отопительного сезона воздух в квартирах становится очень сухим и тёплым. Оказывается, сон в таких условиях будет не самым освежающим, а, значит, и просыпаться станет тяжелее.
«Считается, что оптимальная для сна температура в спальне — 18-22 градуса, — объяснил aif.ru врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. — Хотя это усреднённые данные. Всё очень зависит от индивидуальной терморегуляции. Кто-то любит потеплее и даже летом спит в шерстяных носочках и под пуховым одеялом. А кто-то и зимой спит под простынкой голышом и с открытой форточкой. Жители северных стран могут спать при 16-17 градусах».
Кстати, именно потому, что у людей разная терморегуляция, если спят двое, то желательно, чтобы каждый — под своим одеялом, считает врач. Потому что индивидуальный микроклимат может не совпадать. А общую температуру воздуха в комнате можно регулировать с помощью форточки. Проветривание спальни поможет не только создать комфортную для сна прохладу, но и избежать пересушенного воздуха. «Если в спальне воздух очень сухой, то лучше открывать окно, — продолжает сомнолог. — У нас и так близкий к континентальному сухой и холодный климат, а отопление дополнительно выжигает влагу. Относительная влажность воздуха в помещениях может падать до 30%, иногда даже до 20%. Это сравнимо с влажностью днем в пустыне Сахара.
Но если у вас под окнами оживленная автомагистраль, то спать с отрытым окном тоже некомфортно. Хорошо, если в доме стоят регулируемые батареи, тогда можно менять степень нагрева. Плюс как следует проветривать помещение перед сном.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Путин о хоккее: «Начал кататься на коньках 10 лет назад. Играю до сих пор. Командные виды спорта дают возможность по-настоящему отдохнуть от дел»– Мы смотрели некоторые материалы и увидели, что в 2015, 2017 годах вы еще тренировались и учились играть в хоккей, и у вас неплохо получалось, вы забивали немало голов.
Read more »
Истинная суть отношений и любви в 13 цитатах великого Омара ХайямаЕсли вы запутались в себе и уже не понимаете, в какую сторону двигаться во взаимоотношениях с партнёром, прислушайтесь к мудрым высказываниям персидского поэта.
Read more »
\u00ab\u0421\u0430\u0448\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044f?\u00bbПсихолог рассказала в каких случаях стоит расспрашивать и разговаривать о бывших партнерах, а чего категорически не нужно рассказывать новому возлюбленному.
Read more »
Долги не коротки: средние ставки по потребкредитам достигли 27,6%Как это сказывается на спросе и при каких условиях сейчас стоит брать займы
Read more »
Тасманский дьявол кроется в деталях. «Сухая» серия Радулова — не проблема для «Ак Барса»Александр и без того полезен команде, в которой и так есть кому забивать.
Read more »
121 день лета: какие рекорды поставил сентябрь в Москве?Если раньше в эти дни все ходили в теплых куртках и сапогах, то сейчас многие остаются не просто в шортах и футболках, а в плавках.
Read more »