Фитнес-эксперт Наталья Горбунова ответила на вопрос о тренировках до отказа мышц. «Однозначно тренировки до отказа не подойдут новичкам. Они еще не знакомы до конца с техникой выполнения упражнений, нервная система не подготовлена к подобным нагрузкам», — заявила Горбунова.
Фитнес-эксперт Наталья Горбунова ответила на вопрос о тренировках до отказа мышц. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». «Однозначно тренировки до отказа не подойдут новичкам. Они еще не знакомы до конца с техникой выполнения упражнений, нервная система не подготовлена к подобным нагрузкам», — заявила Горбунова. Она добавила, что в таком случае мышцы перенапрягаются и возникают травмы. Специалист пояснила, что существует «полный» и «технический» отказ.
В первом случае не получается выполнить упражнение в рамках одного подхода, во втором движение выполнить реально, но с нарушением техники. «Если вы в силах сделать только одно или два повторения, это не отказ. Вы просто взяли большой для вас вес. Если можете выполнить, например, 12-15 повторений, где последние два-три — настоящее испытание, это то, что нам нужно», — подчеркнула Горбунова. Ранее тренер Эшли Джой рассказала о пользе выполнения «альпиниста».
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Cозданная ИИ фитнес-модель зарабатывает в соцсетях $4000 в месяц на своих фотографияхCозданая искусственным интеллектом фитнес-модель зарабатывает более $4000 в месяц на своих изображениях, пишет Marca .
Read more »
Алла Пугачева ответила на критику в посте Instagram*Певица Алла Пугачева опубликовала в своем Instagram* пост, в котором ответила на критику в свой адрес.
Read more »
Россиянка рассказала о ситуации на КПП «Рафах» после отказа в эвакуацииРоссиянка Ольга Зороб 10 ноября в беседе с «Известиями» рассказала о ситуации на контрольно-пропускном пункте (КПП) «Рафах» после того, как стало известно, что проход не открыли и людям с двойным гражданством было отказано в эвакуации. «Развернули всех абсолютно. Никто к нам даже не подходил.
Read more »
Историк моды Васильев объяснил, как мужчины относятся к женщинам с пышными формамиИсторик моды Александр Васильев ответил на вопрос подписчиков о женщинах с пышными формами. Видео он поделился в своем Telegram-канале .
Read more »
Украинский футболист об участии россиян на ОИ: я не хочу проблемБывший футболист киевского «Динамо» Александр Заваров заявил, что не будет отвечать на вопрос о возможном допуске россиян к участию в Олимпиаде из-за того, что не хочет проблем, передает «Спорт-Экспресс» .
Read more »
Эксперт Дандыкин заявил о провале расчетов Запада на нанесение поражения РФПлан Запада по нанесению поражения России не оправдался, а контрнаступление Вооруженных сил Украины (ВСУ), подготовленное по технологии НАТО, провалилось. Об этом 11 ноября заявил военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с «Известиями».
Read more »