Фитнес-эксперт Наталья Горбунова рассказала о правильной заминке после тренировки. Специалист предложила несколько вариантов, которые можно сделать после занятий. Первый — походить по беговой дорожке в умеренном темпе пять-семь минут, плавно уменьшая темп до полной остановки.
Фитнес-эксперт Наталья Горбунова рассказала о правильной заминке после тренировки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение. Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый — походить по беговой дорожке в умеренном темпе пять-семь минут, плавно уменьшая темп до полной остановки.
Также можно сделать плавные наклоны: поставьте ноги ровно, на ширине плеч, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох, на выдохе наклонитесь, как можно ниже и опустите руки, сохраняя шею и плечи расслабленными. Повторите три-четыре раза. Еще один вариант, который посоветовала Горбунова, — выделить одну тренировку только на развитие гибкости. Она объяснила, что это поможет убрать мышечный дискомфорт. Ранее Петрова предложила еще несколько упражнений для поддержания здоровья спины.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт рассказала о действиях после покупки телефонаВедущий менеджер продукта RuStore Алена Самарцева 28 октября рассказала о действиях после покупки телефона.В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, что при переносе данных на новый телефон могут переехать файлы, содержащие вредоносное программное обеспечение (ПО) со старого устройства.
Read more »
Эксперт рассказала о страхах покупателей вторичной недвижимостиПри покупке вторичной недвижимости люди испытывают иррациональный страх перед отрицательной энергетикой в доме или призраками бывших жильцов, но при этом не обращают внимание на реальные проблемы. Об этом 27 октября в беседе с «Известиями» рассказала руководитель департамента городской недвижимости «НДВ Супермаркет Недвижимости» Елена Мищенко.
Read more »
Российская теннисистка рассказала о трудностях с получением визРоссийская теннисистка Эрика Андреева в комментарии «Матч ТВ» рассказала о трудностях с получением виз.
Read more »
SHOT: В Челябинской области 16-летний подросток умер после тренировки по борьбеВ городе Карталы Челябинской области 16-летний подросток впал в кому и умер после тренировки по борьбе. Подробности трагедии сообщает SHOT.
Read more »
Тренер «Монпелье» прокомментировал свою драку с Сако на тренировкеГлавный тренер «Монпелье» Мишель Дер Закарян высказался насчёт сообщений СМИ о том, что он подрался с защитником французской команды Мамаду Сако во время тренировки.
Read more »
Трусова — о травме: подвернула ногу два с половиной года назад и до сих пор её заматываюСеребряный призёр Олимпийских игр – 2022 в женском одиночном катании, российская фигуристка Александра Трусова рассказала о форме во время олимпийского сезона и о последствиях травмы ноги.
Read more »