Инструкция для тех, кто не готов бросать спорт ни на секунду.
Солнце, жара, отпуск и, конечно, пляж. Такие приятные условия совсем не повод прекращать тренировки , а, наоборот, причина разнообразить их и перенести в новые декорации. Смена обстановки поможет укрепить здоровье и зарядиться энергией если не до следующего лета, то на недельку точно.
Ещё древние греки использовали песок и воду для развития силы и выносливости, так что превращение пляжа в место для тренировок — далеко не новая идея. В начале XX века пляжный фитнес стал популярным в Калифорнии, где спасатели проводили тренировки для поддержания формы. Пока ваши соседи по шезлонгу просто загорают и купаются, вы можете получить от залитого солнцем пляжа гораздо больше пользы.Если вы когда-нибудь бегали по песку или играли в пляжный волейбол, то наверняка знаете, что в таких условиях это требует немалых усилий. Такая нагрузка эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему., с его особенностей и начнём. Универсальная поверхность для большинства упражнений. Его глубина влияет на интенсивность нагрузки.
Первое, о чём хочется сказать — выбирайте время занятия, опираясь на температуру воздуха и интенсивность солнца. Лучше не отправляться на тренировку в период с 12 до 15 часов, когда вероятность обгореть, получить тепловой удар или обезвоживание выше. И не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. Можете надеть и тёмные очки, они не только защитят от солнца, но и придадут вашему образу стильный вид.
Отдайте предпочтение лёгкой и дышащей одежде из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор. Кепки и панамки — обязательная часть образа в жаркие летние дни. При силовых нагрузках, стретчинге или упражнениях на баланс можно не надевать обувь и заниматься босиком. Для бега подойдут кроссовки для трейлраннинга.Начните занятие с разминки, выполните комплекс на растяжку. Обязательно уделите время суставной гимнастике, ведь нестабильная неровная поверхность требует их активного включения.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Ирина Салтыкова снялась в купальникеПевица Ирина Салтыкова снялась в купальнике на отдыхе в Турции. Артистка позировала на пляже в Бодруме и поделилась кадрами в соцсетях.
Read more »
«Амбассадор Крыма»: Эвелина Бледанс снялась в крошечном бикини на пляжеАктриса, телеведущая Эвелина Бледанс снялась в крошечном бикини. Звезда позировала в откровенном купальнике на пляже и опубликовала кадры в соцсетях.
Read more »
Война по-мексикански: в Вегасе определился абсолютный чемпион мира по боксуНа кону главного боя стояли все пояса и возможность навсегда войти в историю
Read more »
Альбина Джанабаева снялась в купальникеЭкс-солистка «ВИА Гры» Альбина Джанабаева снялась в купальнике, дополнив образ прозрачной туникой. Артистка позировала на пляже и поделилась кадрами в соцсетях.
Read more »
В ГД назвали максимальную выплату в период беременности и после родовВсе работающие россиянки имеют право на компенсации в период беременности и после родов.
Read more »
Работодателей на Украине обязали рассылать повестки сотрудникам на больничном и в отпускеТакже работодатель должен доставлять своих работников в военкоматы
Read more »