Добавки с витаминами В, С и кислотами омега-3 лучше принимать утром и днем, а с железом и кальцием — вечером. Магний лучше усваивается перед сном. Об этом изданию Daily Mail рассказали американский диетолог Суман Агарвал и доктор Вишакха Шивдасани.
Добавки с витаминами В, С и кислотами омега-3 лучше принимать утром и днем, а с железом и кальцием — вечером. Магний лучше усваивается перед сном. Об этом изданию Daily Mail рассказали американский диетолог Суман Агарвал и доктор Вишакха Шивдасани.
Эксперты объяснили, что максимизировать пользу витаминно-минеральных комплексов и прочих добавок можно, если принимать их в подходящее время суток. По словам Шивдасани, полезнее всего употреблять витамин С утром. Дело в том, что он обладает стимулирующим, «бодрящим» действием. В вечернее время такой эффект может затруднить засыпание, а в дневное — повысить энергичность и продуктивность.
Витамины группы В также рекомендуется принимать в первой половине дня. Считается, что они способствуют хорошему аппетиту и работоспособности. Для кислот омега-3 оптимальное время приема — днем после обеда. Прием добавки во время еды может улучшить всасывание и уменьшить неприятные побочные эффекты, такие как изжога, отрыжка и расстройство желудка. Железо эффективнее всего усваивается вечером, за час до приема пищи, а магний — за 15 минут до отхода ко сну.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Стало известно возможное название нового клуба НХЛСтало известно, какое название может получить новый клуб НХЛ, сообщает Detroit Hockey.
Read more »
Стали известны подробности об одном из убитых украинцев в ГерманииТри дня назад, 27 апреля, в Германии, в результате нападения погибли два гражданина Украины. Сегодня стало известно, что один из них - украинский десантник.
Read more »
Задержан подозреваемый в подрыве машины экс-сотрудника СБУ в МосквеСотрудники ФСБ России задержали подозреваемого в подрыве автомобиля в Москве, об этом стало известно во вторник.
Read more »
Задержан подозреваемый в подрыве машины экс-сотрудника СБУ в МосквеСотрудники ФСБ России задержали подозреваемого в подрыве автомобиля в Москве, об этом стало известно во вторник.
Read more »
Стало известно, за какое место в РПЛ поборется «Спартак»Бывший нападающий московского «Спартака» Максим Деменко оценил перспективы красно-белых на финишном отрезке текущего розыгрыша Российской премьер-лиги (РПЛ). В комментарии «Газете.Ru» он выразил мнение, что москвичи поборются за третье место, а также похвалил исполняющего обязанности...
Read more »
Селин Дион — о том, что помогает ей не опускать руки: любовь моих детей — это подарокВ конце прошлого года стало известно, что 56-летняя Селин Дион борется со страшным недугом.
Read more »