Существуют общие представление о том, что такое здоровье: стоять лучше, чем сидеть, физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, а хороший сон необходим.
Однако, если вечерние упражнения могут нарушить сон или заставить вести более сидячий образ жизни для восстановления, возникает ключевой вопрос: как лучше всего сбалансировать наши 24 часа, чтобы оптимизировать своё здоровье ? Учёные дали точный ответ.в журнале Springer Nature, приняли участие 2 388 человек в возрасте 40-75 лет. Они в течение семи дней носили датчики, которые могли интерпретировать их физическое поведение.
Это дало экспертам представление о том, как участники проводили 24 часа.главного автора исследования — постдокторанта-исследователя в Университете Суинберна Кристиана Брекенриджа, — они смогли определить точное время для каждого вида активности для сохранения оптимального здоровья. Так, спать рекомендуется 8,3 часа, сидеть — 6 часов, стоять 5,2 часа, заниматься умеренно-интенсивными видами активности — 2,2 часа, лёгкой активностью — 2,2 часа.
Здоровье Рекомендации Исследование
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперты назвали 5 простых приёмов для улучшения снаУ многих людей не получается спать необходимые для здоровья семь-девять часов.
Read more »
Под шашлычок. Нарколог рассказал, какое вино помогает переваривать мясоПравда ли, что вино помогает переваривать мясо и сколько его нужно для этой цели?
Read more »
Диетолог предупредила о вреде пасхальных куличей для здоровьяДиетолог, гастроэнтеролог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала о вреде куличей и уточнила, сколько их можно съесть без вреда для здоровья.
Read more »
Физиотерапевт раскрыла на какой подушке лучше спать для здоровья шеиВрач лечебной физкультуры (ЛФК), физиотерапевт Кристина Кайзер порекомендовала для здоровья головы и шеи спать на правильной подушке и перечислила упражнения, для снятия напряжения и болей в шейном отделе. Ее рекомендации приводит клинический госпиталь «Мать и дитя» в ...
Read more »
Оно поднимается. Как правильно расстаивать тесто для куличейОбъясняем, как нужно делать расстойку дрожжевого теста, а также как и сколько раз должно подходить тесто для куличей.
Read more »
Песков заявил, что возможное изъятие активов РФ 'забьет гвоздь в гроб' западной экономикиПресс-секретарь президента РФ также отметил, что Запад моментально потеряет свою репутацию хорошего места для инвестиций
Read more »