Врачи рассказали, как наладить сон с выходом на работу
Праздничные выходные подходят к концу, и скоро наступит время возвращаться к работе. Для организма это может быть непросто — особенно если человек сбил режим сна и начал ложиться и вставать позже обычного. «Известия» поговорили с врачами и выяснили, чем опасен сбитый режим и как его восстановить в короткие сроки.
— Поэтому, если впереди у вас нет отпуска и предстоит выход на работу, то такой сдвиг суточного ритма крайне нежелателен, — заключает врач. Как отмечают врачи, детям восстановить сбитый режим может быть сложнее. Потому родителям важно вовремя укладывать их спать и ограничивать пользование гаджетами по вечерам.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков — Затем нужно стараться довести до одинакового времени с разницей пробуждения не более двух часов в будни и выходные. Также нужно отказаться от дневного сна — именно он мешает уснуть вечером. В кровати лучше находиться только ночью: это позволит мозгу закрепить ассоциацию на засыпание, когда вы будете ложиться, — говорит Максим Панков.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
«Люди под звуки взрывов пытались друг друга успокоить»Как Белгород пережил ракетный удар, после которого вся страна готова помочь ему поскорее восстановиться
Read more »
«Бензин кончился». Где ВСУ рассчитывают уйти в глухую оборонуПосле того как Конгресс США оставил на «после каникул» рассмотрение плана военной помощи Киеву (причём нет никакой уверенности, что и с началом новой...
Read more »
Настоящий Дед Мороз — это...У главного Деда Мороза страны есть правило — публично его инкогнито никто не раскрывает. Как правило, имя становится известно после того, как полномочия сложены.
Read more »
Муж на час: как отличить жениха от пикапераЭксперты рассказали, какие признаки указывают на то, что мужчина не настроен серьезно
Read more »
Нашли повод: эксперты предупредили об интересе мошенников к новогодним корпоративамЗлоумышленники могут атаковать компании фальшивыми рассылками об организации праздников
Read more »
Британскую теннисистку оправдали за съеденное «мясо с допингом». Похожие случаи уже былиТара Мур боролась полтора года, чтобы восстановить своё честное имя.
Read more »