Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Ия Зорина посоветовала россиянам разминку для профилактики сутулости. Начать эксперт предложила с прогиба в грудном отделе. Еще одно упражнение — обратный мостик. Наконец, Зорина посоветовала делать разворот на четвереньках.
Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Ия Зорина посоветовала россиянам разминку для профилактики сутулости. Ее цитирует «Лайфхакер». Начать Зорина предложила с прогиба в грудном отделе. Для этого нужно встать на колени перед невысокой опорой , поставить на нее локти и наклониться вперед, чтобы голова располагалась между руками. Затем на выдохе потянитесь грудью к полу, а на вдохе округлите спину. Для следующего упражнения понадобится лента-эспандер или ее аналог .
После этого вытяните руки в стороны и вернитесь в исходное положение через позиции W и Y. В каждой позиции зафиксируйтесь на три секунды. Еще одно предложенное упражнение — обратный мостик. Для этого сядьте на пол, согните ноги в коленях, ладони поставьте на уровне таза так, направив кончики пальцев наружу. Далее оторвите таз от пола и постарайтесь поднять его до прямой линии с плечами и коленями, задержитесь на три секунды и опуститесь вниз.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Опрос показал, что россиянам для счастья нужно 200 тысяч рублей в месяцСреднестатистическому россиянину для ощущения счастья нужно около 200 тысяч рублей в месяц. При этом самые скромные запросы у молодёжи до 24 лет и жителей Кирова, а больше всего денег нужно жителям Москвы и Владивостока. Такие данные опроса приводит RT.
Read more »
Лыжница Максимова — о завале в Сочи: мы толком не смогли выйти на разминкуЛыжница Арина Максимова, которая пострадала в завале на Спартакиаде учащихся в Сочи, рассказала, что перед стартом не успела выйти на разминку и ознакомиться с опасными участками олимпийской трассы.
Read more »
Турецкий банк Ziraat начал запрашивать у россиян ИННТурецкий государственный банк Ziraat массово рассылает клиентам-россиянам запрос на предоставление актуального номера ИНН.
Read more »
'ECDC': В Европе выросло количество случаев заражения сифилисом и хламидиозомВ Европе выросло количество случаев заболеваний, которые передаются половым путём. Об этом сообщает пресс-служба Европейского центра профилактики и контроля заболеваний (ECDC).
Read more »
В Одесской области зафиксирован 61 случай заболевания скарлатиной детейВ Одесской области зафиксирован серьёзный рост заболеваемости скарлатиной, умер один человек. Об этом сообщили в пресс-службе регионального центра контроля и профилактики болезней.
Read more »
В России посоветовали Макрону заняться проблемами французовПрезиденту Франции Эммануэлю Макрону следует заниматься решением проблем собственной страны, а не рассуждать о том, как России решать вопросы Специальной военной операции. Об этом заявил вице-премьер крымского правительства Георгий Мурадов.
Read more »