Реабилитолог московского футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту, создательница авторской программы курсов по восстановлению после операций и травм Надежда Смирнова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала...
Реабилитолог московского футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту, создательница авторской программы курсов по восстановлению после операций и травм Надежда Смирнова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, с какими травмами чаще всего сталкиваются люди, которые самостоятельно занимаются на тренажерах.
По словам Смирновой, это травмы спины, коленного сустава, плечевого сустава, локтевого сустава, а также мышечно-сухожильные травмы, которые могут возникнуть из-за высокоинтенсивных нагрузок, получаемых на кардиотренажерах. «Не забывайте, что лечение и профилактика травм — это важная часть даже любительского спорта, — сказала реабилитолог. — Несколько советов по профилактике травм: 1) разминка перед основными упражнениями для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, 2) прием витаминов для опорно-двигательного аппарата, 3) МФР и стретчинг, 4) холодовые ванны, 5) соблюдение гигиены сна».
В частности, холодовые ванны могут помочь избавиться от боли, вызванной физическими упражнениями. Также холод может уменьшать отеки, поскольку происходит сужение кровеносных сосудов.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Бойцы спецназа отмечают профессиональный праздник на передовойБойцы российского спецназа 24 октября отмечают свой профессиональный праздник, многие из них сделают это на передовой, в боевых действиях на самых сложных участках спецоперации, рассказала корреспондент «Известий» Ксения Солдатова.
Read more »
Пилот самолета выгулял пса пассажирки, которая не могла покинуть салон из-за задержки рейсаГражданка Финляндии рассказала о том, как ей помог пилот авиакомпании airBaltic, передает Fuengirola.fi со ссылкой на публикацию женщины в Facebook*.
Read more »
Освобожденная ХАМАС заложница рассказала о своем пребывании в пленуОдна из освобожденных накануне заложниц рассказала израильскому телеканалу, как с ней обращались в плену палестинцы
Read more »
Врач предупредила о первых симптомах старения зубовВрач-стоматолог, основатель клиники «Smilestudio» Луиза Автандилян рассказала «Газете.Ru», как стареют зубы.
Read more »
Эксперт рассказала, как изменятся цены на аренду жилья в Москве зимойЗимой арендные ставки на жилье в Москве могут снизиться на 5–10%, рассказала эксперт в сфере недвижимости Оксана Полякова.
Read more »