В круговороте дел нередко можно забывать о каких-то даже важных вещах, и проблема здесь может быть не только в забывчивости – как черте характера человека. Иногда причиной того, что вы все время что-то упускаете из памяти, может быть невроз навязчивых состояний, в основе которого высокий уровень тревожности и напряжения, частые стрессовые ситуации.
Как перестать забывать выключить утюг/закрыть дверь/выключать печь, Life.ru рассказала медицинский психолог Ольга Щербакова.
По её словам, в первую очередь важно обратить внимание на снижение общего фона тревожности, беспокойства и напряжения с помощью психотерапии, нормализации внутреннего состояния. Для этого лучше обратиться за помощью к психологу или неврологу.Также внимание может становиться рассеянным при сильном переутомлении, когда человеку сложно сфокусироваться на выполнении задачи.
В этой ситуации многие чувствуют, что словно находятся не здесь и сейчас, а в другом месте, словно сознание моментами как будто выключается. Главный совет в этом случае – снижаем уровень тревожности с помощью специальных техник, которыми владеет любой опытный психолог, налаживаем нормальный сон – не менее 8 часов в день, и включаем в меню побольше свежих овощей и фруктов, чтобы поддержать организм. Возможно, после консультации с врачом-терапевтом – добавить приём витаминов группы В.
Здесь помогут определённые ритуалы: например, надеваем на руку браслетик с колечками или бусинками, дотрагиваясь до каждого колечка или бусинки, вспоминаем, что конкретно мы должны проверить, сделать перед выходом из дома. Лучше, если число колечек/бусин будет совпадать с количеством тех дел, что вы должны сделать, советует Щербакова.– может очень помочь при постоянной забывчивости.
Ну а если все-таки очень боитесь забыть невыключенный утюг ил чайник – старайтесь делать свой выбор в пользу техники с автоматической защитой от перегрева, рекомендует психолог. В настоящее время есть модели, к примеру, утюгов, которые при достижении определённой температуры просто автоматически отключаются.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог Балашова: Уберечься от выгорания на работе помогут сон и медитацияЗаядлые трудоголики часто становятся заложниками эмоционального выгорания, которое ухудшает качество жизни и даже подрывает здоровье организма. Избежать неприятных последствий напряжённой работы поможет ряд ритуалов, заявила кандидат психологических наук Валерия Балашова.
Read more »
Власти Эстонии утвердили денонсацию договора о правовой помощи с РоссиейЭстония утвердила денонсацию договора о правовой помощи и правовых отношениях в гражданских, семейных и уголовных делах с Российской Федерацией. Об этом сообщает РИА Новости .
Read more »
«Ягудин — это high level». Разбор шоу-турнира с чемпионами мира по танцамМарина и Артемий Каташинские считают, что пора перестать «судить судейство» и расслабиться.
Read more »
Опора и ее поддержка: в РФ призвали создать нацпроект для участников СВОЗачем это нужно и какие еще меры помогут военнослужащим и их семьям
Read more »
«С посттравматическим синдромом нельзя справиться в одиночку»Психолог Сергей Ениколопов — о том, как преодолеть последствия теракта пострадавшим и родственникам жертв трагедии, а также всему обществу
Read more »
Креативный сувенир «Ростова» для фанатов: разыгрывают 60 кусочков старого газона. Символично!Память о 15 важных голах.
Read more »